FitLine'i ametlik tarnija
FitLine'i ametlik tarnija
Makseviisid
Transpordipartner
© 2026 FitLine - Kõik õigused kaitstud.
Kehakaal
Jõutreening
Kiire ja tõhus ülakehatreening, kasutades ainult keharaskust ja sangpalli (või kodust alternatiivi).
4 minutit
See ülakeha ringtreening on lühike, tõhus ja nõuab vähe varustust. Liigud läbi mitme harjutuse, kus on lühikesed pingutusperioodid ja kiired puhkepausid.
Harjutused
30 s – Sangpalli heide (Kettlebell Swing)
15 s – Puhkus
30 s – Ettekallutatud tõmbed hantliga (Bent-Over Row)
15 s – Puhkus
30 s – Sangpalliga surumine pea kohale
15 s – Puhkus
30 s – Sangpalli libistamine põlve suunas
15 s – Puhkus
30 s – Sangpalli heide
15 s – Puhkus
:format(webp))
Jooga
Hommikune joogavool
:format(webp))
Kehakaal
Funktsionaalne
Alakõhulihaste treening
