Kehakaal
Täielik keretreeningsari, et tugevdada, vormida ja defineerida kõhulihaseid ja kaldlihaseid dünaamiliste ning raskusega liigutustega.
7 minutit
Soorita iga harjutus kontrollitult ja keskendu kere aktiveerimisele. Kohanda intensiivsust vastavalt oma tasemele.
Harjutused
5 s – Õlgade puudutus plangus
5 s – Commando plank
30 s – Õõnes asend
60 s – Külgplank
5 s – Õlgade puudutus plangus
5 s – Commando plank
30 s – Õõnes asend
60 s – Külgplank
5 s – Õlgade puudutus plangus
5 s – Commando plank
30 s – Õõnes asend
60 s – Külgplank
:format(webp))
Jooga
Hommikune joogavool
:format(webp))
Kehakaal
Funktsionaalne
Intensiivne kõhulihaste treening
