Todos los necesitan. Todo el mundo ha oído hablar de ellos. Los electrolitos!
Pero, ¿qué hacen exactamente? Por qué son tan importantes? ¿De dónde los sacas? ¿Y cuándo necesitas prestarles especial atención? Déjame llenarte con este pequeño electrolito 101.
¿Qué son los electrolitos?
Como su nombre ya lo indica, los electrolitos son sustancias que conducen la electricidad cuando se disuelve en los fluidos del cuerpo. Los principales minerales incluyen magnesio, calcio, y potasio.
Tienen muchas funciones importantes, desde regular los latidos del corazón hasta controlar los músculos y los nervios, para mantenerte en movimiento. Cada vez que hay un desequilibrio de electrolitos que se mueven a través de los fluidos dentro, fuera y entre las células, los músculos y los nervios envían señales de advertencia. Le recuerdan a su cuerpo que se abastezca de sustancias importantes.
Paso 1. Ajuste Su Dieta
En algunos casos, la deficiencia de electrolitos es causada por dietas pobres que son altos en sodio pero bajos en otros minerales como magnesio o calcio. Haga cambios dietéticos simples para corregir el desequilibrio. Reduzca la comida chatarra y comida para llevar. En su lugar, invertir tiempo en cocinar comidas frescas y saludables en casa, incluir verduras y frutas. O por qué no añadir un plátano, una de las fuentes más ricas de magnesio y potasio, a su rutina FitLine para empezar el día.
Paso 2. Beba Suficiente Agua
Beber suficiente agua ayuda a evitar que los niveles de sodio y potasio suban demasiado alto o se hundan demasiado bajo. Pero no exageres. Beber demasiada agua puede diluir las células, lo cual es tan malo como la deshidratación. La cantidad de agua que debe beber diariamente depende de la frecuencia con la que hace ejercicio, el clima en el que vive y su dieta individual. Por lo tanto, asegúrese de encontrar un equilibrio que sea adecuado para usted.
Paso 3. Complementa Tus Entrenamientos
Todos los que les gusta ir al límite y disfrutan de un entrenamiento intenso: ¡escuchen ahora!
Los electrolitos importantes se pierden en el sudor y necesitan ser reabastecidos. Además de compensar la pérdida de líquidos, se recomienda suministrar a su cuerpo minerales adicionales antes, durante y después de un entrenamiento. Puede ayudar a prevenir una pérdida significativa de electrolitos y permitir una reposición más rápida.
La solución electrolítica de carbohidratos Fitline® , Fitness-Bebida, contribuye a mantener el rendimiento de resistencia durante los ejercicios de resistencia prolongados. Es de fácil digestión y se puede usar antes, durante y después de la cepa. Mejora la ingesta de líquidos y el magnesio contribuye a una reducción del cansancio y la fatiga. Restorate también es rico en magnesio. El magnesio contribuye a una función normal del sistema nervioso y los músculos. Junto con otros 8 minerales altamente nutritivos para una mejor regeneración, Restorate es el ideal “copa de noche.”
Los productos Fitline ® de PM-International han sido desarrollados de acuerdo con el exclusivo Concepto de Transporte de Nutrientes (NTC®). Gracias a nuestro NTC® patentado, que apoya la biodisponibilidad óptima de los nutrientes, los electrolitos llegan al lugar correcto, en el momento adecuado.
Por lo tanto, la próxima vez que tenga un entrenamiento intenso por delante, prepárese y confíe en nuestros productos FitLine® products para ser su compañero de acondicionamiento físico.