Seamos honestos. Los días de trabajo ocupados están predestinados a tomar comida rápida a la vuelta de la esquina durante la pausa para el almuerzo. ¿Y por qué no? Tienes prisa, los plazos deben cumplirse, las reuniones están esperando. Es fácil y conveniente. Bueno, hay al menos un inconveniente: optar por la comida rápida con demasiada frecuencia impide que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita!
Aunque los horarios de trabajo activos nos hacen elegir alimentos procesados con mucha más frecuencia, podemos evitar fácilmente las elecciones de alimentos poco saludables mediante una rápida preparación de comida en casa de antemano. Te prometo que después de leer estas 5 ideas de preparación de comidas fáciles, no tendrás una razón para no preparar una comida sabrosa y saludable que te hará destacar y sentirte bien al mismo tiempo! Invierta un par de minutos en una preparación de comida rápida y fácil y su cuerpo se lo agradecerá!
La ensalada para llevar
Colores vibrantes y vitaminas! La preparación rápida de verduras en un tarro de albañil no solo está de moda, sino que es la mejor manera de proporcionar a su cuerpo todos los minerales y la fibra dietética que necesita. Incluso puede incluir pasta de grano entero para un poco de energía de carbohidratos extra o nueces para un poco de poder antioxidante! Comience con un aderezo casero de aceite de oliva y vinagre en la parte inferior, una capa de verduras frescas bajas en carbohidratos y con mucho sabor, como brócoli, calabacín, espinacas o aguacate, ¡y complete con algunas hierbas aromáticas!
El sándwich para llevar
¡El clásico! Realmente no puedes equivocarte con este y hay una variación infinita de sabores e ingredientes. Este nutritivo todoterreno combina todo lo necesario para mantener una dieta equilibrada, especialmente cuando se prepara con ingredientes frescos. Trate de usar lechuga fresca, tomates o huevos duros y un sabroso hummus o aguacate como base. Puedes optar por la versión vegetariana, o para los que no quieran prescindir, añadirle un poco de jamón o pollo. ¡El pan integral completa el paquete!
El sándwich de envoltura para llevar
¡El sándwich con el toque exótico! En caso de que necesite alguna variación, este sándwich será perfecto para usted si prefiere una comida baja en carbohidratos. Use todos los ingredientes excelentes que usaría en un sándwich clásico o dele un toque agregando un poco de atún, queso feta, maíz, pimientos, etc. Envuélvelo y ásalo rápidamente por cada lado en una sartén para hacerlo aún más exótico agregándole un toque dorado. ¡Hay tantas opciones en tipos de envoltura que disfrutará en el trabajo!
La fiambrera saludable
¡La saludable y deliciosa mezcla de la caja te hará agua la boca con solo mirarla! Esta fiambrera de fácil preparación se asegurará de que te estés comiendo el arcoíris. Simplemente coloque algunas zanahorias, pepinos, tomates de cóctel, aceitunas negras y pimientos amarillos en una fiambrera. Este tipo de comida para picar es muy fácil de preparar y es una mezcla de varios nutrientes. Cómelo con una baguette o panecillos frescos de grano entero y no olvide agregar dos variaciones de salsa cremosa de su elección para darle un sabor extra.
Verduras asadas y pollo para llevar
Delicioso dúo! Lo admito, la preparación de este almuerzo tomará un poco más de tiempo, ¡pero vale la pena! Los vegetales cocidos como el pimiento rojo o los hongos ofrecen muchos nutrientes útiles para el cuerpo y son difíciles de absorber adecuadamente cuando se comen crudos. Los trozos pequeños de pechuga de pollo y los trozos grandes de verduras picadas se hornean súper rápido en el horno y, después de 15 minutos, ¡su comida está lista! Disfrútalo con arroz o quinua que prepares al mismo tiempo.
Si también desea preparar su bebida, siempre puede optar por un yoghurt lassi Mezclar 300ml de FitLine Pro · B · 4 · Bebida de yogur con 600ml de agua fría, una pizca de sal y comino molido. Use 8 cubitos de hielo para hacerlo más fresco o simplemente guárdelo en el refrigerador. ¡Disfrútalo con una de las ideas para el almuerzo!