¿Le cuesta retomar su rutina? Todos hemos pasado por ello y sabemos lo duro que puede ser, sobre todo después de las vacaciones. Sin embargo, hay algunos consejos y trucos que puedes utilizar para facilitar la vuelta a la rutina. En este artículo, te daremos algunos consejos sobre lo que puedes hacer para facilitarte la tarea y prepararte para el éxito sin estrés. Sigue leyendo y descubre nuestros 8 consejos para volver a la senda del éxito!
-
Programa tu tiempo
Piensa en lo que quieres conseguir en un día y programa las tareas. Al principio, puedes ser generoso con el tiempo que planificas para las tareas individuales porque queremos que consigas algo y que tengas la motivación para seguir tachando cosas de tu lista y ser productivo y estar contento con tu progreso. No esperes a sentirte motivado: empieza a hacer cosas. La motivación surge cuando empezamos a hacer algo, aunque sea lo más insignificante, así que no te quedes sentado! 😊
-
Se realista
Cuando te fijes objetivos, o cuando quieras hacer todas las molestas tareas domésticas que parecen no desaparecer nunca, sé realista sobre lo que puedes y, sobre todo, sobre lo que estás dispuesto a hacer en un tiempo determinado. Una lista demasiado larga podría desanimarle a empezar, y las tareas que no pudiera completar podrían frustrarle. Fija un objetivo realista y, si aún tienes tiempo para hacer más, hazlo. Estarás más contento y motivado si cumples con todas tus tareas del día.
-
Crea una rutina para ti
Basándote en los dos últimos consejos, deberías crear una rutina que te funcione. ¿Qué significa esto? Supongamos que tu objetivo es hacer ejercicio, así que planificas tu entrenamiento en función del tiempo disponible. ¿Tienes tiempo para 3 entrenamientos a la semana? Luego haz 3 entrenamientos. Esto también es válido para cualquier otra cosa. Haz lo que puedas con el tiempo del que dispongas.
-
Evitar las tentaciones
¿Qué tipo de tentaciones? Tu teléfono, por ejemplo. Nos hemos acostumbrado tanto a nuestros smartphones que los llevamos a todas partes. Intenta apartar el teléfono tan a menudo como puedas. El movimiento nunca se detiene, y con demasiada frecuencia, somos presa de las adictivas aplicaciones de las redes sociales o de la simple navegación sin sentido por Internet. Pasar menos tiempo frente a la pantalla te beneficiará de múltiples maneras. Por ejemplo, tus ojos se tomarán un descanso, y por fin estarás más presente y disfrutarás del tiempo con tu familia y amigos. También serás más productivo y no interrumpirás constantemente tu flujo de trabajo para revisar tu Instagram o TikTok. Por mucho que nos ayuden, necesitamos y nos beneficiamos del tiempo que pasamos sin smartphones.
-
Establecer rutinas matutinas y a la hora de acostarse
Somos animales de costumbres y nos encanta la previsibilidad. Establecer una rutina al levantarse y antes de acostarse le ayudará a empezar el día y a relajarse antes de acostarse. Tomar una taza de café por la mañana, o darse un baño antes de acostarse… depende de ti. Las rutinas matutinas y a la hora de acostarse también son una buena forma de preparar a los niños para el nuevo curso escolar o la guardería. Tal vez podrías despertarte un poco antes cada día de la semana anterior al colegio hasta que te despiertes a la hora deseada para cuando empiecen las clases; por las noches, podrías leerles un cuento antes de dormir a tus hijos, lo que sea que les haga felices. 😊
-
Preparar las cosas la noche anterior
Para evitar las prisas por la mañana y llegar tarde, intenta hacer o al menos preparar todo lo que puedas para el día siguiente. Coloca tu ropa, prepara las mochilas de los niños, prepara el almuerzo la noche anterior, ordena tu casa y elimina cualquier desorden que pueda impedir que te prepares de manera impecable y efectiva por la mañana. Sin prisas ni estrés, tu día probablemente será mucho más tranquilo.
-
Preparación de comidas
Las cosas pueden agitarse al intentar volver a la rutina, y puede que no quede mucho tiempo para cocinar. En este caso, te recomendamos que prepares la comida. De este modo, no tendrás que pensar en qué cocinar, tendrás una comida saludable disponible y más tiempo para otras cosas, y evitarás pedir comida para llevar. Si la preparación de comidas no es lo tuyo, puedes planificar tus comidas -quizás para la semana-, comprar todos los alimentos de una sola vez y ahorrar tiempo porque tienes todos los ingredientes necesarios para tus comidas y evitar ir al supermercado cada dos días.
-
Ejercicio
Todos sabemos que hacer ejercicio es importante, y además de ayudarte a perder peso y tener mejor aspecto, el ejercicio te dará el equilibrio que necesitas en los días de estrés. Te ayudará a tener la mente más clara, a concentrarte y a rendir en general. Cuando se trata de hacer ejercicio, puedes hacer cualquier cosa para ponerte en movimiento. Puedes salir a correr o a caminar, apuntarte a un deporte de equipo y reunirte con tus compañeros en sesiones de entrenamiento semanales. ¿Te apetece levantar pesas? Apúntate a un gimnasio y planifica tus entrenamientos para sacarles el máximo partido. El ejercicio es esencial para todos nosotros, ya que tiene muchos beneficios para la salud. Si tiene un trabajo de oficina, intente priorizar el ejercicio físico un par de veces a la semana: intente dar un paseo de 30 minutos dos o tres veces a la semana, como mínimo, y continúe a partir de ahí.
Establecer una rutina o volver a la anterior puede no ser tan fácil al principio. Intenta incorporar algunos de los consejos a tu rutina diaria si los ocho te parecen demasiado al principio. Da pasos de bebé hasta que llegues a donde quieres con tu rutina. Y en lugar de sentirte frustrado por todo lo que no has conseguido realizar en un día, céntrate en lo que sí has tachado de tu lista de tareas. Y recuerda: Toma un día a la vez. 😊