Lifestyle, Well-being

Neutralidad corporal: 6 pasos para una mejor relación con uno mismo

Body neutrality and peace of mind

¿Ha oído hablar alguna vez de la neutralidad corporal? Como explica el propio término, se trata de desarrollar sentimientos neutros hacia el propio cuerpo. Es un paso más hacia la autoaceptación.

En los últimos años se han “normalizado” distintos tipos de cuerpos, incluidas diversas “imperfecciones” como pliegues abdominales y estrías; cada vez aparecen más modelos de tallas grandes en la publicidad. Además, los influencers han empezado a mostrarse tal y como son, sin retoques. ¿Qué hay detrás de todo esto?

Comenzó con Body Positivity

Estos cambios han comenzado gracias al movimiento Body Positivity.

El Movimiento por la Positividad Corporal (Body Positivity Movement, BOP) trata de superar los ideales de belleza poco realistas y discriminatorios. En otras palabras, se trata del constante afán de superación para ajustarse a un estándar de belleza compartido. La BOP se formó en EE.UU. en 1969 a partir del Movimiento de Aceptación de la Grasa, el movimiento social más antiguo dedicado a los derechos de las personas con sobrepeso.

Mientras tanto, el BOP se ha convertido en un fenómeno mundial gracias a las redes sociales. Solo en Instagram, hay alrededor de 11 millones de publicaciones que utilizan el hashtag #bodypositivity. En sus orígenes, las reivindicaciones del movimiento van mucho más allá de la autoaceptación y los problemas de imagen corporal. La justicia social, la diversidad y la lucha contra la discriminación interseccional desempeñan un papel fundamental.

Si pensamos que hasta hace unos años sólo había lugar para los cuerpos sin defectos en los medios de comunicación y la publicidad, el Body Positivity ya ha cambiado mucho para mejor. En la publicidad se ven modelos con estrías, celulitis, pigmentación y “defectos” similares, que ya no siempre se pasan por alto, y cada vez más personas defienden su aspecto real en el mundo de las redes sociales.

Sin embargo, la Positividad Corporal ha sido cada vez más criticada por tratar de forzar la “positividad”. Al igual que la Positividad Tóxica, la Positividad Corporal trata de forzar sentimientos que no existen. Además, el Body Positivity se centra demasiado en la apariencia y la belleza superficial, aunque éstas no son las únicas características de una persona bella.

De la positividad corporal a la neutralidad corporal

¿Con qué frecuencia cambian tu estado de ánimo y tus acciones en función de lo satisfecho o insatisfecho que estés con tu aspecto? La neutralidad corporal nos anima a dejar de obsesionarnos con nuestra imagen corporal y a dejar de permitir que nuestra apariencia dicte nuestra autoestima. En cambio, se trata de respetar nuestros cuerpos sin hacer juicios positivos o negativos.

Por ejemplo, apreciar nuestro cuerpo por mantenernos vivos cada día es más sano y significativo que criticarnos por cada estría o peso. Recuerda que tu cuerpo es tu amigo y parte integrante de ti.

Take care of yourself

6 pasos para cambiar el enfoque

Por supuesto, el ser humano tiene sentido de la belleza. Sin embargo, Body Neutrality te aconseja que dejes de ver tu cuerpo como un objeto de belleza. Está muy bien si te gusta tu figura tal y como es, pero todos tenemos esos días en los que no nos gustan lo suficiente nuestros brazos o piernas, y es difícil quererse a uno mismo por todos los medios. No hay nada malo en el Body Positivity; sólo es autoengañoso en esos momentos. La neutralidad corporal puede ser un enfoque mucho más útil, ya que te permite que no te guste tu cuerpo y que aún así te parezca bien. Si no sabes por dónde empezar a desarrollar una actitud sana hacia ti mismo, seguir estas sencillas reglas puede servirte de guía:

  1. Intenta mantener un autodiálogo neutro evitando términos sentenciosos sobre tu aspecto e incorpora esta neutralidad a tus observaciones (por ejemplo, cuando te mires al espejo). En lugar de preguntarte si los pantalones no favorecen tu figura, podrías preguntarte si te sientes cómoda llevándolos. Si no, elige otro pantalón.
  2. Evite los temas centrados en la apariencia, la figura, el peso o las calorías en las conversaciones con familiares o amigos.
  3. En cuanto a las redes sociales, pregúntate qué perfiles benefician tu estado de ánimo y tu imagen personal. Por ejemplo, ¿sigues a personas (influencers) que se centran exclusivamente en looks (retocados) y sonrisas falsas? Quizá deberías tomarte un descanso de ellos y consumir sólo medios que no se centren constantemente en supuestos ideales corporales, reforzando así la lucha con tu apariencia.
  4. Elija lo que come en función de cómo se siente y de lo que le apetece comer, en lugar de en función de lo que se supone que debe comer para optimizar su peso.
  5. Elige actividades que te gusten. No tiene por qué ser un deporte sudoroso. Puede ser pasear al perro, bailar o caminar. Así que no juzgues tus actividades por cuántas calorías queman, sino por lo bien que te hacen sentir. Los días en los que no te sientas emocional o físicamente preparado para la actividad física están bien. Tómate un descanso en lugar de forzarte.
  6. Para concederte un valioso “tiempo para ti”, empieza a reservar un rato al día para cuidarte. Añadir actividades de cuidado de la piel a tu rutina te ayudará a tener un aspecto y a sentirte renovado a diario: elige los productos adecuados que puedan ayudarte a conseguirlo.

Es en este último punto en el que FitLine puede ayudarte, porque hemos desarrollado la solución perfecta para refrescar tu piel de cara a la primavera.

Si se siguen los tres pasos fundamentales para el cuidado de la piel: lavar, nutrir e hidratar, se obtendrán resultados. Para eliminar el maquillaje, el sudor, la grasa y las células muertas de su rostro y dejarlo revitalizado y fresco, considere la posibilidad de combinar FitLine Loción Limpiadora con FitLine Tónico. Pruebe FitLine Activize como paso siguiente para rejuvenecer su piel y detener el envejecimiento prematuro, y FitLine Skin 4ever como paso final para hidratar su piel y dejarla con un aspecto suave y radiante.

Cambiar nuestra forma de pensar sobre nosotros mismos requiere compromiso y trabajo, pero todo empieza con pequeños pasos. Cuidar de uno mismo es un enfoque para avanzar en la integración de la Neutralidad Corporal en tu vida.

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