A medida que el sol brilla más y más, podemos sentir la llegada de la primavera. ¿Qué puede hacer para ponerse en forma para la primavera? Bastante. Tu cuerpo ha superado el frío invierno, pero eso ha hecho mella en su fuerza. Para estar más alerta, enérgico y en forma, puedes utilizar algunos trucos muy sencillos.
1) Tomar el sol
La exposición a la luz solar produce vitamina D en la piel. La vitamina D es importante para nuestros huesos y el sistema inmunitario. El mejor requisito para su puesta en forma.
2) Trabajar al aire libre
Llena tus pulmones de oxígeno y vuelve a la carga. Los atletas están contentos de volver a trasladar sus entrenamientos al exterior. También es más divertido. 🙂
3) Asegúrate de beber mucho líquido
Beba al menos 1,5 litros al día; de lo contrario, corre el riesgo de sufrir fatiga y pérdida de concentración. Lo mejor es el agua, los zumos o las infusiones.
4) Poner en marcha el sistema digestivo
El intestino es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Sin embargo, a menudo no recibe la atención que merece. Un intestino desequilibrado no puede proteger el cuerpo adecuadamente. El sistema inmunitario es crucial para que podamos defendernos de las influencias ambientales y de los agentes patógenos. Además, los entrenamientos largos y arduos provocan radicales dañinos. Antioxidantes como el betacaroteno, las vitaminas C y E o el selenio pueden proteger las células del estrés oxidativo, y la fibra es esencial para la digestión.
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