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6 consejos para las piernas pesadas

6 consejos para las piernas pesadas

El estilo de vida actual puede pasar factura a nuestro cuerpo. Trabajamos muchas horas y nos saltamos los entrenamientos. Con las prisas por hacer todo lo posible, recurrimos a un almuerzo rápido de comida procesada o basura, sabiendo muy bien que nos afectará potencialmente de forma negativa. Todo ello puede contribuir a la sensación de piernas pesadas.

Las piernas pesadas pueden dar la sensación de estar arrastrando pesos con las piernas, y a veces puede requerir un gran esfuerzo para moverlas del todo.

La pesadez o hinchazón en las piernas suele producirse al final del día, pero también cuando hace calor en el exterior, cuando se está cansado o se ha estado sentado o de pie durante un tiempo. La sensación de pesadez de piernas está relacionada con una mala circulación sanguínea, que se produce cuando el flujo de sangre desde las piernas hasta el corazón se ve afectado.

Sin embargo, hay un par de cosas que puedes hacer tú mismo para aliviar las molestias. También te recomendamos que pruebes nuestro FitLine Munogen, que contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y a la reducción de la fatiga.1, 2

6 consejos para las piernas pesadas

  1. Masajea las piernas con un movimiento ascendente para favorecer el flujo sanguíneo. Esto puede proporcionar alivio después de largos períodos de estar sentado o de pie o cuando hace calor en el exterior.
  2. Bebe mucha agua para hacer. Esto puede parecer contradictorio, pero mantenerse hidratado es importante.
  3. Evitar la depilación. El calor de la depilación puede provocar enrojecimiento e inflamación, lo que puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten y aumente el flujo de sangre en la zona depilada.
  4. Lleva ropa holgada. La ropa demasiado ajustada puede afectar al flujo sanguíneo y causar potencialmente piernas pesadas.
  5. Utilizar un gel refrescante o gasas frías. Enfriar las piernas puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
  6. Eleva las piernas. Después de un día de estar mucho tiempo sentado o de pie, te ayudará poner las piernas en alto, por ejemplo, sobre una almohada o contra una pared.

Además de los consejos mencionados, también puedes añadir a tu dieta determinadas frutas y verduras que pueden ayudarte a prevenir la retención de líquidos. Entre estas frutas y verduras se encuentran los higos, los espárragos, las piñas, las alcachofas, los puerros, el hinojo, el apio, el pepino, las uvas y las sandías.

Un estilo de vida saludable, que incluya una actividad física regular y una dieta rica en nutrientes, puede afectar positivamente al bienestar general y, en última instancia, mejorar el estado de las piernas pesadas.

  • ¹La vitamina B6 y la vitamina B12 contribuyen a la formación normal de glóbulos rojos y reducen el cansancio y la fatiga. ²El ácido fólico (vitamina B9) y la vitamina B12 contribuyen a la formación normal de la sangre. La información contenida en este documento se proporciona únicamente con fines informativos y no pretende proporcionar información completa sobre el tema ni sustituir el consejo de un profesional de la salud. Esta información no constituye una consulta, diagnóstico u opinión médica y no debe interpretarse como tal. Consulte a su proveedor de atención médica si tiene alguna duda sobre su salud, sus medicamentos o su tratamiento.
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