Jooga
Lempeää, istuen tehtävää joogaa, joka rentouttaa, vapauttaa jännityksiä ja parantaa liikkuvuutta, kaikki omalta tuoliltasi käsin.
7 min
Liiku hitaasti ja ajatuksen kanssa. Istu ryhdikkäästi, jalat tukevasti maassa ja selkä pitkänä. Anna hengityksen ohjata jokaista liikettä ja säädä liikeradat kehollesi sopiviksi.
Harjoitukset
68s – Niskan pyöritys
30s – Hartioiden pyöritykset
35s – Ylävartalon ympyrät
30s – Kyynärpäät ulos ja sisään
40s – Jumalatar-vuorottelukylkivenytys
40s – Ylävartalon kierto
20s – Eteentaivutus
30s – Pentuvenytys
45s – Matala askelkyykky
Lantion pyöritykset (molemmat puolet)
:format(webp))
HIIT
Hiit treeni
:format(webp))
Kehonpaino
Voimaharjoittelu
Ylävartalon treeni
:format(webp))