Jooga
Rauhoittava harjoitus, joka auttaa aloittamaan päiväsi tietoisesti liikkumalla ja syvään hengityksellä.
8 min
Aloita päiväsi tällä lempeällä, hengityksen ohjaamalla liikesarjalla. Jokainen asento on suunniteltu lisäämään joustavuutta, tietoisuutta ja keveyttä koko kehoon. Liiku hitaasti, hengitä syvään ja seuraa gongin merkkejä siirtyäksesi tietoisesti asennosta toiseen.
Harjoitukset
60s – Lapsen lepoasento
60s – Lapsen lepoasento kylkivenytys (molemmat puolet)
60s – Lapsen lepoasento – Kobra
60s – Timanttikierre
30s – Timanttikierre pito (molemmat puolet)
30s – Kissa ja lehmä
30s – Alaspäin katsova koira
20s – Eteentaivutus
60s – Puolikas aurinkotervehdys
:format(webp))
Kehonpaino
Matalaiskutteinen Cardio
:format(webp))
Kehonpaino
Pakaratreeni
:format(webp))