Kehonpaino
Voimaharjoittelu
Nopea ja tehokas ylävartalon treeni, jossa käytetään vain kehonpainoa ja kahvakuulaa tai kotona löytyvää vaihtoehtoa.
4 min
Tämä ylävartalon kiertoharjoittelu on lyhyt, tehokas ja tarvitset vain vähän varusteita. Siirryt liikkeestä toiseen lyhyillä ponnisteluilla ja nopeilla palautumisilla.
Harjoitukset
30s – Kahvakuulaheilautus
15s – Lepo
30s – Vipunostorivi (kumarassa)
15s – Lepo
30s – Kahvakuula ylhäältä pään yli työnnöt
15s – Lepo
30s – Kahvakuula liuku polvelle
15s – Lepo
30s – Kahvakuulaheilautus
15s – Lepo
:format(webp))
Toiminnallinen
Burpee-treeni
:format(webp))
Jooga
Aamun Flow Jooga
