Shape-haaste saa kaikki ryntäämään kilvan kuntosalille…vai kuinka? Jos aiot harjoitella jatkossa intensiivisesti, käytä hetki seuraavien vinkkien lukemiseen. Salilla tehtävien harjoitusten lisäksi on nimittäin hyvä tietää, miten siellä käyttäydytään. Jos et halua osaksesi ärtyneitä katseita, tarkista, onko kuntosalietikettisi ajan tasalla!
- MUISTA siivota jälkesi. Tämä on sääntö numero 1! Käytä aina pyyhettä laitteissa. Kun olet valmis, pyyhi huolellisesti kaikki kohdat, joihin ihosi on koskettanut. Saleilla on yleensä paperipyyhkeitä ja desinfiointisuihketta laitteiden puhdistamista varten. Kukaan ei halua istua toisen jättämässä hikilammikossa.
- ÄLÄ käytä kuntosalia puhelinkoppina (jos et tiedä, mitä puhelinkoppi tarkoittaa, katso Googlesta). Jos saat puhelun, voit huoletta vastata siihen – kunhan siirryt pois laitteen luota ja menet puhumaan muualle. Laitteille ei pidä jäädä oleskelemaan, sillä muut odottavat vuoroaan. On mahdotonta tietää, kuinka kauan uusimpien juorujen päivittely parhaan kaverin kanssa kestää. Älä siis jää maleksimaan.
- MUISTA myös pienet teot. Kun olet saanut sarjat valmiiksi, pane painot takaisin omille paikoilleen. Seuraava käyttäjä ei ole erityisen mielissään, jos tangossa on painoja, joita hänellä ei ole aikomustakaan käyttää. Jos jaksat nostaa tangon painoineen, jaksat varmasti myös poistaa painot. Voit tehdä siitä myös osan harjoitusohjelmaasi.
- ÄLÄ ole mämmikoura. Jos et pysty laskemaan painoa takaisin paikalleen pudottamatta sitä, käytät luultavasti liian suuria painoja. Sama pätee kaapelilaitteisiin: älä päästä levyjä putoamaan jokaisen toiston jälkeen. Treenaa lihaksiasi laskemalla painot hallitusti.
- MUISTA nauttia mielimusiikistasi voimaharjoittelun aikana. ÄLÄ kuitenkaan pakota kaikkia muita kuuntelemaan samaa musiikkia. Käytä kuulokkeita, jotta et herätä huomiota huudattamalla vaikkapa Tuiki, tuiki tähtösen uusinta versiota.
- ÄLÄ ole kuntosalin hajupommi: Älä siis yritä tehdä vaikutusta muihin kylpemällä lempituoksussasi. Kaikki eivät rakasta samoja tuoksuja. Kaiken lisäksi haju vahvistuu entisestään, kun alat hikoilla.
MUISTA kuitenkin käyttää puhtaalta tuoksuvia vaatteita ja sopivasti deodoranttia. - ÄLÄ Sinulla on ilman muuta aihetta olla ylpeä saavutuksistasi. Muut eivät kuitenkaan halua ihastella pullisteluasi. Älä jää peilin eteen ihailemaan itseäsi tai ottamaan selfieitä.Voit tehdä saman oman kotisi rauhassa ilman, että muiden tarvitsee kiusaantua mahtavasta egostasi.
MUISTA kuitenkin tallentaa muutosprosessisi ja jakaa tuloksesi kanssamme FitLine ‑sovelluksessa (Android + iOS). Se kannattaa, sillä palkinnot ovat upeita.