Olemme kaikki kuulleet siitä jossain vaiheessa – heraproteiinista. Mutta tiedämmekö mitä se on ja miten se toimii? Tässä artikkelissa käsittelemme heraproteiinia. Puhumme mistä se on tehty, erityyppisistä proteiineista ja milloin se on parasta ottaa.
Mikä on heraproteiini?
Hera löytyy maidon nestemäisestä osasta, joka erottuu juuston valmistuksen aikana. Hera on ravinnetiivis, lähes läpikuultava neste, joka koostuu kaikista yhdeksästä välttämättömästä aminohaposta (ns. proteiinin rakennuspalikoista), vitamiineista ja kivennäisaineista.
Nestemäinen hera suodatetaan ja kuivataan heraproteiinijauheen valmistamiseksi.
Tätä heraproteiinijauhetta käytetään usein ravintolisänä proteiinin saannin lisäämiseksi, koska se voidaan helposti sisällyttää ruokavalioon.
Erilaisia heraproteiinejä
Muutamista heraproteiinityypeistä tuli suosittuja myös kuntoilualan ulkopuolella. Ero proteiineissa on tavassa, jolla ne on käsitelty:
Heraproteiinikonsentraatti sisältää jonkin verran laktoosia ja rasvaa, joista noin 70-80 % on proteiinia.
Heraproteiini-isolaatti, joka koostuu noin 90 % proteiinista tai jopa enemmän, sisältää vähemmän laktoosia ja rasvaa, ja siitä puuttuu monia heraproteiinitiivisteessä olevia hyödyllisiä ravintoaineita.
Heraproteiinihydrolysaatti on esisulatettu heraproteiinityyppi, joka imeytyy elimistöön nopeammin.
Milloin ottaa heraproteiinia
Heraproteiini on luultavasti eniten käytetty ravintolisä kuntoilussa. Urheilijat, kehonrakentajat ja kuntosaliharrastajat käyttävät sitä enimmäkseen lihasten kasvuun.
Useimmat kuntoilijat suosittelevat heraproteiinin ottamista ennen harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen. Tämä on karkea ohje kaikille, jotka haluavat lisätä ja maksimoida lihaskasvua yhdistettynä voimaharjoitteluun.
Niin hyödyllistä kuin heraproteiinijauhe onkin, sitä tulee käyttää lisäravinteena – terveellisen ja monipuolisen ruokavalion tukena. Proteiinin kokonaissaanti päivän aikana on tärkeintä. Pidä siis ruokavaliosi terveellisenä ja tasapainoisena. Lisää lisäravinteita tarpeen mukaan tai tavoitteidesi mukaan.
FitLine Wheyn 1 avulla saat optimaalisesti korkealaatuista heraproteiinijauhetta jonka maku on taattu.
Lisäätkö FitLine Wheyn 1 ruokavalioosi? Voit myös käyttää FitLine Wheytämme 1 resepteissä, kuten Protein suklaakakussa.