Kroppsvikt
Nybörjarvänlig low-impact cardio som ökar energin, får upp pulsen och håller dig i rörelse — utan hopp! 🔥
6 min
Detta low-impact cardiopass för nybörjare är utformat för att förbättra uthållighet, koordination och allmän kondition med enkla rörelser som är skonsamma mot lederna. Med 35 sekunders arbete och 10 sekunders vila håller du dig aktiv genom marching, sidosteg, knälyft, squats och helkropps-cardio — helt utan utrustning. 💪✨
Övningar
Marchera på stället med aktiva armrörelser — 00:35
Sidosteg med armlyft — 00:35
Alternerande knälyft — 00:35
Steg bakåt med golvberöring framför — 00:35
Halv squat med armar över huvudet — 00:35
Snabba sidosteg — 00:35
Snabb marching — 00:35
Brett sidosteg + armar över huvudet — 00:35
:format(webp))
Kroppsvikt
Träning för de sneda magmusklerna
:format(webp))
Yoga
Morgonyoga
