Yoga
En lugnande sekvens för att börja din dag med medveten rörelse och andning.
8 min
Börja din dag med detta mjuka, andningsstyrda rörelseflöde. Varje position är designad för att främja flexibilitet, medvetenhet och lätthet genom hela kroppen. Rör dig långsamt, andas djupt och följ de vägledande signalerna för att övergå med avsikt.
Övningar
60s – Barnets position
60s – Barnets position sidostretch (båda sidor)
60s – Barnets position till Cobra
60s – Diamant-twist
30s – Diamant-twist håll (båda sidor)
30s – Katt och Ko
30s – Nedåtgående hund
20s – Framåtfällning
60s – Halv solhälsning
:format(webp))
Styrketräning
Magträning
:format(webp))
Styrketräning
Kärnplank-träning
:format(webp))