Lifestyle, Well-being

La neutralité corporelle : 6 étapes pour une meilleure relation avec soi-même

Body neutrality and peace of mind

Avez-vous déjà entendu parler de la neutralité corporelle ? Comme l’explique le terme lui-même, il s’agit de développer des sentiments neutres envers son propre corps. C’est un pas de plus vers l’acceptation de soi.

Ces dernières années, différents types de corps ont été “normalisés”, y compris diverses “imperfections” telles que les rondeurs et les vergetures ; de plus en plus de mannequins grande taille sont apparus dans la publicité. De plus, les influenceurs ont commencé à se montrer honnêtement tels qu’ils sont, sans retouche. Alors qu’est-ce qui se cache derrière tout ça ?

Tout a commencé par le Body Positive

Ces changements ont commencé grâce au mouvement body positive.

Le mouvement body positive (BOP) vise à dépasser les idéaux de beauté irréalistes et discriminatoires. En d’autres termes, il s’agit du besoin constant de s’améliorer pour se conformer à une norme de beauté partagée. Le BOP a été créé aux États-Unis en 1969 à partir du Fat Acceptance Movement, le plus ancien mouvement social consacré aux droits des personnes en surpoids.

Entre-temps, le BOP est devenu un phénomène mondial grâce aux médias sociaux. Rien que sur Instagram, on compte environ 11 millions de posts utilisant le hashtag #bodypositivity. À l’origine, les revendications du mouvement vont bien au-delà des questions d’acceptation de soi et d’image corporelle. La justice sociale, la diversité et l’anti-discrimination intersectionnelle jouent un rôle majeur.

Si vous pensez qu’il y a quelques années encore, les médias et la publicité ne laissaient de place qu’aux corps sans défaut, le body positive a déjà beaucoup changé pour le mieux. On peut voir dans la publicité des mannequins avec des vergetures, de la cellulite, de la pigmentation et d’autres “défauts” similaires, qui ne sont plus passés sous silence, et de plus en plus de personnes défendent leur apparence réelle dans le monde des médias sociaux.

Cependant, le body positive a été de plus en plus critiquée parce qu’il tente de forcer la “positivité”, tout comme la positivité toxique, qui tente de forcer des sentiments qui n’existent pas. En outre, le body positive se concentre trop sur l’apparence et la beauté superficielle, alors que ce ne sont pas les seules caractéristiques qui font une belle personne.

Du body positive à la neutralité corporelle (body neutrality)

Combien de fois vos humeurs et vos actions changent-elles selon la satisfaction ou l’insatisfaction que vous éprouvez à l’égard de votre apparence ?  La neutralité corporelle nous encourage à ne plus être obsédés par notre image corporelle et à ne plus laisser notre apparence dicter notre valeur personnelle. Il s’agit plutôt de respecter notre corps sans porter de jugements positifs ou négatifs.

Par exemple, apprécier notre corps qui nous maintient en vie chaque jour est plus sain et plus significatif que de nous critiquer pour chaque vergeture ou “kilos en trop”. N’oubliez pas que votre corps est votre ami et fait partie intégrante de vous.

Take care of yourself

6 étapes pour changer le focus

Bien sûr, les êtres humains ont le sens de la beauté. Cependant, la neutralité corporelle vous conseille de cesser de considérer votre corps comme un objet de beauté. C’est génial si vous aimez vraiment votre silhouette telle qu’elle est, mais nous avons tous ces jours où nous n’aimons pas assez nos bras ou nos jambes, et il est difficile de s’aimer par tous les moyens. Il n’y a rien de mal au body positive ; c’est juste qu’il peut être trompeur par moments. La neutralité corporelle peut être une approche beaucoup plus utile, car elle vous permet de ne pas aimer votre corps tout en l’acceptant. Si vous ne savez pas par où commencer pour développer une attitude saine envers vous-même, ces règles simples peuvent vous servir de guide utile :

  1. Essayez d’avoir un auto-dialogue neutre en évitant les termes de jugement sur votre apparence et intégrez cette neutralité dans vos observations (par exemple, lorsque vous vous regardez dans le miroir). Au lieu de vous demander si le pantalon ne flatte pas votre silhouette, vous pourriez vous demander si vous vous sentez à l’aise en le portant. Si ce n’est pas le cas, choisissez un autre pantalon.
  2. Évitez les sujets axés sur l’apparence, la silhouette, le poids ou les calories dans les conversations avec votre famille ou vos amis.
  3. En ce qui concerne les médias sociaux, demandez-vous quels profils sont bénéfiques pour votre humeur et votre image de soi. Par exemple, suivez-vous des personnes (influenceurs) qui se concentrent exclusivement sur les looks (retouchés) et les faux sourires ? Peut-être devriez-vous simplement faire une pause et ne consommer que des médias qui ne se concentrent pas constamment sur des idéaux corporels supposés, renforçant ainsi la lutte contre votre apparence.
  4. Choisissez ce que vous mangez en fonction de ce que vous ressentez et de ce que vous voulez manger plutôt qu’en fonction de ce que vous êtes censé manger pour optimiser votre poids.
  5. Choisissez des activités que vous aimez. Cela n’as forcément besoin d’être un sport qui fait transpirer. Il peut s’agir de promener le chien, de danser ou de marcher. Ne jugez donc pas vos activités en fonction du nombre de calories qu’elles vous font brûler, mais en fonction du bien-être qu’elles vous procurent. Ce n’est pas un problème si il y à des jours où vous ne vous sentez pas prêt émotionnellement ou physiquement à pratiquer une activité physique. Faites une pause au lieu de vous forcer.
  6. Pour vous accorder un précieux “temps pour vous”, commencez à vous réserver chaque jour un moment pour prendre soin de vous. L’ajout d’activités de soins de la peau à votre routine vous aidera à paraître et à vous sentir frais tous les jours – choisissez les bons produits qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif.

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Pour obtenir des résultats, il faut suivre les trois étapes fondamentales du soin de la peau : laver, nourrir et hydrater. Pour éliminer le maquillage, la sueur, le sébum et les cellules mortes de votre visage et le laisser revitalisé et frais, pensez à associer la lotion nettoyante FitLine à la lotion tonique FitLine. Essayez le Serum Activize FitLine comme étape suivante pour rajeunir votre peau et stopper le vieillissement prématuré, et la crème Skin 4ever FitLine comme étape finale pour hydrater votre peau et lui donner un aspect lisse et radieux.

Il faut s’engager et travailler dur pour changer l’image que nous avons de nous-mêmes, mais tout commence par de petits pas. Prendre soin de soi est une façon de progresser dans l’intégration de la neutralité corporelle dans votre vie.

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