Le mode de vie actuel peut avoir des conséquences néfastes sur notre corps. Nous travaillons de longues heures et sautons les séances d’entraînement. Pressés d’en faire le plus possible, nous nous rabattons sur un déjeuner rapide composé d’aliments transformés ou de malbouffe, tout en sachant très bien que cela peut avoir des effets négatifs sur nous. Tout cela peut contribuer à la sensation de jambes lourdes.
Les jambes lourdes peuvent donner l’impression que vous traînez des poids avec vos jambes, et il faut parfois faire de gros efforts pour les bouger.
La lourdeur ou le gonflement des jambes survient généralement en fin de journée, mais aussi lorsqu’il fait chaud dehors, que vous êtes fatigué ou que vous êtes resté assis ou debout pendant un certain temps. La sensation de jambes lourdes est liée à une mauvaise circulation sanguine, qui se produit lorsque le flux sanguin des jambes vers le cœur est altéré.
Cependant, il existe quelques mesures que vous pouvez prendre vous-même pour atténuer l’inconfort. Nous vous recommandons également d’essayer notre FitLine Munogen, qui contribue à la formation normale de globules rouges et à la réduction de la fatigue.1, 2
6 conseils pour des jambes lourdes
- Massez vos jambes d’un mouvement ascendant pour favoriser la circulation sanguine. Cela peut apporter un soulagement après de longues périodes en position assise ou debout, ou lorsqu’il fait chaud dehors.
- Buvez beaucoup d’eau. Cela peut sembler contre-intuitif, mais il est important de rester hydraté.
- Évitez l’épilation à la cire. La chaleur de l’épilation à la cire peut provoquer des rougeurs et des inflammations, ce qui peut entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins et une augmentation du flux sanguin dans la zone épilée.
- Portez des vêtements amples. Des vêtements trop serrés peuvent affecter votre circulation sanguine et potentiellement provoquer des jambes lourdes.
- Utiliser un gel ou des coussins réfrigérants. Refroidir vos jambes peut aider à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine.
- Surélevez vos jambes. Après une longue journée passée assis ou debout, il est bon de mettre les jambes en l’air, par exemple sur un oreiller ou contre un mur.
Outre les conseils mentionnés, vous pouvez également ajouter à votre régime alimentaire des fruits et légumes particuliers qui peuvent aider à prévenir la rétention d’eau. Ces fruits et légumes comprennent les figues, les asperges, les ananas, les artichauts, les poireaux, le fenouil, le céleri, les concombres, les raisins et les pastèques.
Un mode de vie sain, comprenant une activité physique régulière et une alimentation riche en nutriments, peut avoir un effet positif sur le bien-être général et, en fin de compte, améliorer l’état des jambes lourdes.