Fonctionnel
Aucun équipement requis, juste votre souffle et votre corps. Parfait pour la récupération, la mobilité ou se détendre.
6 min
Chaque mouvement vous guide à explorer votre amplitude de mouvement, réinitialiser votre posture et apaiser votre corps. Respirez profondément, retenez la respiration consciemment et bougez avec conscience. A faire idéalement après une séance de sport ou chaque fois que vosu avez besoin de vous reconnecter avec votre corps.
Exercices
10s - Cou - étirement sur le côté
10s -Cou - étirement avant/ arrière
10s - Cercle de tête
15s- Étirement bras croisés
15s - Étirement des triceps
15s - Étirement des flancs
20s - Rotations du torse et des hanches
10s - Étirement vers l'avant
20s - Rotations des genoux
15s - Cercles des poignets et des chevilles
15s -Étirement des ischio-jambiers debout
15s - Étirement fente arrière (étendu à 90°)
10s - Étirement genou au torse (Balance)
15s - Fente + Torsion du bras (mobilité complète)
10s - Étirement poussée latérale (cuisse intérieure)
10s - Posture du Pigeon
10s - Étirement au sol des quadriceps
10s -Étirement des ischio-jambiers assis
20s - Fente + torsion du bras (Mobilité complète)
10s - Étirement latéral en poussée (Adducteurs)
10s - Posture du Pigeon
10s - Étirement au sol des quadriceps
10s -Étirement des ischio-jambiers assis
20s - Étirement fractionné horizontal
10s - Étirement fractionné vertical
15s - Posture de l'enfant à Cobra
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Yoga
Yoga Flow Matin
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Poids corporel
Entraînement des obliques
