Yoga
un exercice doux basé au sol pour ouvrir votre colonne, vos hanches et vos épaules avec des mouvements guidés par votre souffle.
9 min
Ce flow lent et conscient basé au sol débute sur votre dos et transitionne doucement vers des postures assises et à quatre pattes. Utilisez votre souffle pour guider chaque mouvement, relâcher la tension et améliorer la mobilité vertébrale. Idéal pour se détendre ou démarrer votre journée avec une energie apaisée.
Exercices
20s - Genoux à torse
40s - Torsion du ventre (côté droit)
40s - Torsion du ventre (côté gauche)
25s - Rotations des genoux (extérieur et intérieur)
20s - Rotations des genoux (intérieur et extérieur)
5s - Rotations des genoux (balancer de gauche à droite)
15s - Rotations des genoux (jambes droite, pointer et fléchir)
25s - Enlacer les genoux
30s - Cat & Cow
45s - Rotation des hanches
35s - Posture de l'enfant à Cobra
45s - Posture du chiot
20s - Posture de l'enfant
20s - Posture de l'enfant (enrouler le bras gauche sous le corps)
20s - Posture de l'enfant (enrouler le bras droit sous le corps)
10s - Posture du Diamand, rotation des épaules (des deux côtés)
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Poids corporel
Entraînement corps entier
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Poids corporel
Entraînement de force
Entraînement haut du corps
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