Tout le monde en a besoin. Tout le monde en a entendu parler. Électrolytes!
Mais que font-ils exactement? Pourquoi sont-ils si importants? Où les trouvez-vous? Et quand devez-vous leur accorder une attention particulière? Laissez-moi vous expliquer ce qu’est un électrolyte.
Que sont les électrolytes?
Comme leur nom l’indique déjà, les électrolytes sont des substances qui conduisent l’électricité lorsqu’elles sont dissoutes dans les liquides de l’organisme. Les principaux minéraux sont le magnésium, le calcium, et le potassium.
Ils ont de nombreuses fonctions importantes – de la régulation du rythme cardiaque au contrôle des muscles et des nerfs, pour vous permettre de rester en mouvement. Chaque fois qu’il y a un déséquilibre des électrolytes circulant dans les fluides à l’intérieur, à l’extérieur et entre les cellules, les muscles et les nerfs envoient des signaux d’alarme. Ils rappellent à votre corps de faire des réserves de substances importantes.
Étape 1. Ajustez Votre Alimentation
Dans certains cas, la carence en électrolyte est due à une mauvaise alimentation riche en sodium mais pauvre en autres minéraux comme le magnésium ou le calcium.Faites des changements alimentaires simples pour corriger le déséquilibre. Réduisez la malbouffe et les plats à emporter. Investissez plutôt du temps dans la préparation de repas frais et sains à la maison, comprenant des légumes et des fruits. Ou pourquoi ne pas ajouter une banane, l’une des sources les plus riches en magnésium et en potassium, à votre routine FitLine pour commencer votre journée.
Étape 2. Buvez Suffisamment D’Eau
Boire suffisamment d’eau permet d’éviter que les taux de sodium et de potassium ne montent trop haut ou ne descendent trop bas. Mais n’en faites pas trop. Boire trop d’eau peut diluer les cellules, ce qui est tout aussi grave que la déshydratation. La quantité d’eau que vous devriez boire quotidiennement dépend de la fréquence à laquelle vous faites de l’exercice, du climat dans lequel vous vivez et de votre alimentation individuelle. Alors, assurez-vous de trouver un équilibre qui vous convient.
Étape 3. Complétez Vos Entraînements
Tous ceux qui aiment aller jusqu’à leurs limites et qui apprécient une séance d’entraînement intense – Écoutez maintenant!
Les électrolytes importants sont perdus dans la sueur et doivent être réapprovisionnés. En plus de compenser la perte de liquides, il est recommandé de fournir à votre corps des minéraux supplémentaires avant, pendant et après une séance d’entraînement. Il peut aider à prévenir une perte importante d’électrolytes et permettre un réapprovisionnement plus rapide.
La solution d’électrolyte glucidique Fitline®, Fitness-Drink, contribue au maintien des performances d’endurance pendant les exercices d’endurance prolongés. Il est facile à digérer et peut être utilisé avant, pendant et après l’effort. Il améliore l’absorption de liquides et le magnésium contribue à réduire la fatigue et la lassitude. Restorate est également riche en magnésium. Le magnésium contribue à une fonction normale du système nerveux et des muscles. Avec 8 autres minéraux hautement nutritifs pour une meilleure régénération, Restorate est le “bonnet de nuit ” idéal.”
Les produits Fitline ® de PM-International ont été développés selon le concept exclusif de Transport des nutriments (NTC®). Grâce à notre NTC® breveté, qui soutient la biodisponibilité optimale des nutriments, les électrolytes arrivent au bon endroit, au bon moment.
Alors, la prochaine fois qu’une séance d’entraînement intense vous attend, soyez prêt et faites confiance à nos Produits FitLine® pour être votre partenaire fitness.