Le Weight Cycling est un phénomène répandu!
Le FitLine Shape Challenge avec Rolf Sorg est en cours, et nous sommes convaincus que vous obtenez déjà d’excellents résultats. Quelle est la prochaine étape pour que vous puissiez vraiment garder la forme de votre vie? Parfois, lorsque vous parvenez enfin à vous rapprocher du corps de vos rêves ou à l’atteindre, vous reprenez quelques kilos.
Comment es-tu censé garder cette forme? Il y a de bonnes nouvelles: Il y a un moyen et ce n’est pas si difficile. Il suffit de suivre nos conseils anti-effet yo-yo ci-dessous.
Partout où le cercle vicieux de la prise de poids s’installe, les enfants se cachent, les femmes se mettent à crier et même les hommes les plus forts s’évanouissent! Mais pour être honnête, le le cercle vicieux de la prise de poids ne vous surprend pas au moment où vous vous y attendez le moins, et il ne se cache pas sous votre lit, attendant d’attraper votre jambe lorsqu’elle pend de son bord. Cet effet commun est pourtant la raison principale pour laquelle la plupart des gens pensent que la mise en forme ne fonctionne pas pour eux! Le cercle vicieux de la prise de poids n’est pas la cause de la perte de forme après la remise en forme, c’est un symptôme des mauvaises habitudes, de l’absence de routine et de la croyance que la remise en forme a une date d’expiration. La remise en forme, au sens large, est un choix de vie, et la fatigue et les fringales ne devraient pas en faire partie – et ce ne sera pas le cas si vous persistez dans votre démarche.
Le maintien de votre forme est peut-être la partie la plus difficile mais aussi la plus gratifiante – si vous adoptez le style de vie des semaines passées et l’intégrez à votre style de vie futur.
Se mettre en forme n’est pas une punition, c’est un mode de vie.
Ces dernières semaines, votre corps a changé, mais votre état d’esprit aussi. Vous avez appris à mieux connaître votre corps, vous avez pris conscience de ses besoins et vous avez, je l’espère, redécouvert sa beauté et sa force intrinsèques. On pourrait presque supposer que vous n’êtes plus la même personne qu’il y a un mois. Les gens ne vous ont-ils pas dit que vous aviez l’air plus confiant, plus énergique et plus actif? Oui? Eh bien, c’est facile alors. Vous avez déjà établi votre stratégie pour une routine équilibrée – tout ce que vous devez faire maintenant est de continuer à faire ce que vous faisiez pendant le FitLine Shape Challenge avec Rolf Sorg. Vous avez déjà prouvé que vous êtes un combattant. Agissez comme tel! Bien sûr, vous avez le droit de prendre un jour de repos. Il n’y a pas de raison de se sentir mal à l’aise à l’idée de manger une pizza avec des amis de temps en temp! Ce ne sont pas les “cheat days” qui vous feront prendre des kilos en trop.
Vous avez beaucoup appris, et intégré de nouvelles routines et de nouveaux passe-tempsdans votre vie! Pourquoi arrêterais-tu de faire exactement ça maintenant? Ne voulez-vous pas devenir la meilleure version de vous-même? Vous avez commencé un beau voyage de transformation de l’intérieur et de l’extérieur, essayez de garder un minimum d’habitudes saines dans votre vie de tous les jours:
- Continuez à faire de l’exercice régulièrement! Un ratio musculaire plus élevé augmente automatiquement la consommation d’énergie de base, par le simple fait d’exister.
- Restez hydraté! Buvez suffisamment d’eau chaque jour. Cela aide à maintenir votre poids, mais pas seulement. Les avantages pour votre santé sont innombrables et durables.
- Adoptez des horaires de sommeil équilibrés. Si vous n’êtes pas du matin, essayez plutôt de vous coucher une heure plus tôt. Votre corps et votre cerveau vous en remercieront.
- Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Essayez de convaincre votre famille et vos amis de se joindre à vous pour vos séances d’entraînement ou de cuisine après le travail. Avoir du soutien vous permettra d’aller loin.
- Ta mère et ton père n’ont pas essayé de te torturer avec des légumes frais. Grandis et mange tes légumes. Vous n’êtes pas obligé de tous les aimer! Trouvez-en un ou deux qui vous plaisent. Il y a beaucoup plus de bonnes choses dans ces produits que de mauvaises.
Ça n’a pas l’air si terrible, non? Cinq étapes faciles qui peuvent être intégrées à tout style de vie et vous aideront à ne pas prendre de poids. Vous pouvez le faire!