瑜伽
一套平静舒缓的动作流程，透过有意识的呼吸与移动，让你轻松展开新的一天。
8 最小
从这套温和、以呼吸引导的动作开始你的一天。每个姿势都旨在促进柔软度、正念觉察，并让全身感到舒适。动作缓慢、深呼吸，依照锣声提示有意识地进行转换。
练习
60秒 — 儿童式
60秒 — 儿童式侧向伸展（双侧）
60秒 — 儿童式转眼镜蛇式
60秒 — 菱形扭转
30秒 — 菱形扭转保持（双侧）
30秒 — 猫牛式
30秒 — 下犬式
20秒 — 向前折叠
60秒 — 半日出礼
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体重
整体核心锻炼
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灵活性
瑜伽
髋部活动度
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