Lifestyle, Well-being

Test neutralitás: 6 lépés az önmagaddal való jobb kapcsolat felé

Body neutrality and peace of mind

Hallottál már a Test Semlegességről? Ahogy maga a kifejezés is megmagyarázza, ez a saját tested iránti semleges érzések kialakításáról szól. Ez egy újabb lépés az önelfogadás felé.

Az elmúlt néhány évben a testek különböző típusait „normalizálták”, beleértve a különféle „tökéletlenségeket”, például a hasi ráncokat és a striákat; egyre több plus-size modell jelent meg a reklámokban. Emellett az influencerek elkezdték őszintén megmutatni magukat olyannak, amilyenek, nem retusálva. Tehát mi van mindezek mögött?

A Test Pozitivitással kezdődött

Ezek a változások a Test Pozitivitás mozgalomnak köszönhetően kezdődtek el.

A Test Pozitivitás Mozgalom (BOP) az irreális és diszkriminatív szépségideálok legyőzéséről szól. Más szóval az állandó késztetésről van szó, hogy fejlessze magát, hogy megfeleljen egy közös szépségstandardnak. A BOP 1969-ben alakult az Egyesült Államokban a Fat Acceptance Movement-ből, amely a legrégebbi társadalmi mozgalom, amely a túlsúlyos emberek jogaival foglalkozik.

Eközben a BOP a közösségi médiának köszönhetően globális jelenséggé vált. Csak az Instagramon körülbelül 11 millió bejegyzés használja a #bodypositivity hashtaget. A mozgalom eredete messze túlmutat az önelfogadáson és a testkép-problémákon. A társadalmi igazságosság, a sokszínűség és a kereszteződések közötti diszkriminációellenesség nagy szerepet játszik.

Ha arra gondol, hogy néhány évvel ezelőttig a médiában és a reklámokban csak a hibátlan testeknek volt helye, a Test Pozitivitás máris sokat változott jó irányba. A reklámokban striákkal, narancsbőrrel, pigmentfoltokkal és hasonló “hibákkal” küzdő modelleket lehet látni, akik mára már nem mindig szikrázóak és egyre többen állnak ki tényleges megjelenésükért a közösségi média világában.

A Test Pozitivitást azonban egyre gyakrabban kritizálják, amiért megpróbálja kikényszeríteni a „pozitivitást”. A toxikus pozitivitáshoz hasonlóan a testpozitivitás olyan érzéseket próbál kikényszeríteni, amelyek nincsenek ott. Sőt, a Test Pozitivitás túlságosan is a megjelenésre és a felületes szépségre koncentrál, bár nem ezek az egyedüli jellemzők egy szép emberre.

A testpozitivitástól a testsemlegességig

Milyen gyakran változik a hangulata és tettei attól függően, hogy mennyire elégedett vagy elégedetlen a megjelenésével? A testsemlegesség arra ösztönöz bennünket, hogy távolodjunk el a testképünk megszállottságától, és ne engedjük, hogy megjelenésünk szabja meg önértékelésünket. Ehelyett arról van szó, hogy tiszteljük testünket anélkül, hogy pozitív vagy negatív ítéleteket hoznánk.

Például, ha értékeljük a testünket, amiért életben tart minket minden nap, egészségesebb és értelmesebb, mintha kritizálnánk magunkat minden stria vagy extra súly miatt. Ne feledd, hogy a tested a barátod és szerves részed.

Take care of yourself

6 lépés a fókusz eltolásához

Természetesen az embernek van szépérzéke. A Test Semlegesség azonban azt tanácsolja, hogy ne tekintse testét szépségtárgynak. Nagyon jó, ha igazán szereted az alakod úgy, ahogy van, de mindannyiunknál vannak olyan napok, amikor nem szeretjük eléggé a karunkat vagy a lábunkat, és nehéz mindenképp szeretni magunkat. Nincs semmi baj a Test Pozitivitással; azonban csak önámítás ez azokban a pillanatokban. A testsemlegesség sokkal hasznosabb megközelítés lehet, mivel lehetővé teszi, hogy ne kedveld a testedet, és mégis rendben találd. Ha nem tudod, hol kezd el az önmagad iránti egészséges hozzáállás kialakítását, az alábbi egyszerű szabályok betartása hasznos útmutatóként szolgálhat:

  1. Próbálj meg semleges önpárbeszédet folytatni azáltal, hogy kerülöd a megjelenéseddel kapcsolatos ítélkező kifejezéseket, és ezt a semlegességet építsd be megfigyeléseidbe (például amikor a tükörben nézed magad). Ahelyett, hogy azon töprengsz, hogy a nadrág nem hízeleg-e az alakodnak, kérdezd meg magadtól, hogy jól érzed-e magad benne. Ha nem, válassz egy másik nadrágot.
  2. Kerüld a megjelenésre, alakra, súlyra vagy kalóriákra összpontosító témákat a családdal vagy barátokkal folytatott beszélgetésekben.
  3. A közösségi médiával kapcsolatban kérdezd meg magadtól, hogy mely profilok tesznek jót hangulatodnak és önképednek. Például követsz-e olyan embereket (influencereket), akik kizárólag a (retusált) megjelenésre és a hamis mosolyra összpontosítanak? Talán csak egy kis szünetet kellene tartanod tőlük, és csak olyan médiát fogyassz, ami nem állandóan a feltételezett testideálokra fókuszál, ezzel is erősítve a külsőddel való küzdelmet.
  4. Válaszd ki, hogy mit egyél, az alapján, hogyan érzed magát és mit szeretnél enni, nem pedig az alapján, hogy mit kellene enned hogy optimalizáld a testsúlyodat.
  5. Válassz olyan tevékenységeket, amelyeket élvezel. Nem kell, hogy izzasztó sport legyen. Ez lehet kutyasétáltatás, tánc vagy séta. Tehát ne az alapján ítéld meg tevékenységeidet, hogy mennyi kalóriát éget el, hanem az alapján, hogy milyen jól érzed magát. Jók azok a napok is, amikor érzelmileg vagy fizikailag nem érzed magadhoz közel a fizikai tevékenységet. Csak tarts egy kis szünetet, ahelyett, hogy erőlködnél.
  6. Ahhoz, hogy értékes „én időt” szánj magadnak, kezdj el minden nap szánni egy kis időt az öngondoskodásra. Ha a bőrápolási tevékenységeket hozzáadod a rutinodhoz, akkor mindennap frissen nézhetsz ki és jól is érzed magad – válaszd ki a megfelelő termékeket, amelyek segítenek elérni ezt.

Ezen az utolsó ponton a FitLine biztosan segítségedre lehet, mert tökéletes megoldást fejlesztettünk ki bőröd tavaszi felfrissítésére.

A három alapvető bőrápolási lépés, a mosás, a táplálás és a hidratálás követése eredményeket hoz. Ha el szeretnéd távolítani a sminket, az izzadságot, a zsírt és az elhalt hámsejteket az arcodról, megőrizve a revitalizált és friss érzést, fontold meg a FitLine tisztító krém és a FitLine Tonic kombinálását. Próbáld ki a következő lépésként a FitLine Activize-t bőröd megfiatalítására és a korai öregedés megállítására, a FitLine Skin 4ever-et pedig befejező lépésként, hogy hidratálja bőröd, sima és ragyogó megjelenést biztosítson.

Elkötelezettség és kemény munka szükséges ahhoz, hogy megváltoztassuk az önmagunkról alkotott gondolkodásunkat, de minden apró lépésekkel kezdődik. Az önmagunkról való gondoskodás az egyik megközelítés a testsemlegesség életünkbe történő integrálása felé.

Sütik

Ez a weboldal sütiket használ annak érdekében, hogy a lehető legjobb élményt nyújtsa weboldalunkon.