Jóga
Gyengéd ülőjóga a relaxáláshoz, a feszültség oldásához és a mobilitás javításához, mindezt a székedből.
7 perc
Lassan és célzottan mozogj. Üljünk magasan, a lábak a földön és a gerinc hosszan. Hagyd, hogy a légzésed irányítsa az egyes mozdulatokat, és a testednek megfelelően állítsd be a mozgástartományt.
Gyakorlatok
68s - Nyak körzés
30s - Vállforgatás
35s - Felsőtest körzés
30s - Könyök ki és be
40s - Istennő váltakozó oldalsó nyújtás
40s - Felsőtest csavarás
20s - Előrehajlás
30s - Kiskutya nyújtás
45s - Alacsony fekvőtámasz
Csípőforgatás (mindkét oldal)
:format(webp))
Saját testsúlyos
Low-Impact Kardió
:format(webp))
Saját testsúlyos
Farizom edzés
:format(webp))