Erőedzés
Dolgoztasd meg teljes törzsed ezzel az eszköz nélküli plank sorozattal. Erő, stabilitás és izzadás pár perc alatt
5 perc
Erősítsd a törzsed ezzel a koncentrált plank gyakorlattal. Standard, oldalsó és fordított plankok követik egymást rövid pihenőkkel. Csak testedre, egy szőnyegre és öt perces intenzív edzésre van szükség. Nem kell felszerelés.
Gyakorlatok
1 p – Plank
30 mp – Pihenő
1 p – Oldalsó plank (bal)
30 mp – Pihenő
1 p – Oldalsó plank (jobb)
30 mp – Pihenő
1 p – Fordított plank
:format(webp))
Saját testsúlyos
Low-Impact Kardió
:format(webp))
HIIT
HIIT EDZÉS
