Jóga
Nyugtató sorozat a test és az elme ellazítására, tökéletes lefekvés előtt.
10 perc
Lassan mozogj, lélegezz mélyeket, és hagyd, hogy minden egyes nyújtás segítsen feloldani a napi feszültséget. Maradj a földön, legyél jelen, és lazulj el minden egyes testtartásban. Módosítsd a mozdulatokat a saját kényelmi szintednek megfelelően.
Gyakorlatok
Kezdés – Ülő helyzet
40s – Felsőtest körzés
30s – Váltakozó oldalsó nyújtás
15s – Windshield Wiper Legs
30s – Twist (Jobb oldal)
30s – Twist (Bal oldal)
35s – Macska & Kutya (Tabletop)
40s – Low Lunge (Jobb láb előre)
20s – Low Lunge Twist (Jöbb kéz fel)
35s – Low Lunge (Bal láb előre)
20s – Low Lunge Twist (Bal oldalra)
45s – Puppy Pose
15s - Sphinx Pose Jobb láb (fej oldalra)
15s - Sphinx Pose Jobb láb (fej le és fel)
30s - Sphinx Pose Jobb láb (fej a szőnyegen)
20s - Sphinx Pose Bal láb (fej oldara)
20s - Sphinx Pose Bal láb (fej le és fel)
30s - Sphinx Pose Right leg (fej a szőnyegen)
60s - Child's Pose
:format(webp))
HIIT
HIIT EDZÉS
:format(webp))
Hajlékonyság
Jóga
Csípő átmozgatás
:format(webp))