Saját testsúlyos
Tedd próbára az egész tested ezzel a hatékony, kizárólag saját testsúlyodat használó teljes testes edzéssel
5 perc
Teljes testes edzés, amely erőt fejleszt, fokozza az állóképességet és aktiválja az összes főbb izomcsoportot. Végezz minden gyakorlatot kontrolláltan és a megfelelő formára koncentrálva. Nincs szükség felszerelésre. Állítsd be a tempót és az intenzitást a fittségi szintedhez
Gyakorlatok
45s- Burpee
15s - Pihenő
45s - Plank
15s - Pihenő
45s - Hüvelykujj
15s- Pihenő
45s - Guggolás
15s - Pihenő
45s - Oldalirányú kitörés (oldalról oldalra)
:format(webp))
Jóga
Reggeli jóga áramlás
:format(webp))
Funkcionális
Teljes test nyújtás
