Saját testsúlyos
Oldalsó hasizom edzés az erős, formás derékvonal érdekében, hogy feszesebbé, tónusosabbá és formásabbá tegye az oldalsó törzset.
8 perc
Végezd el az egyes gyakorlatokat fegyelmezetten, és koncentrálj a törzsed megmozgatására. Az intenzitást az edzettségi szintednek megfelelően állítsd be.
Gyakorlatok
10s – Súlyzós orosz forgások
20s – Oldalról térdtől a könyökig
20s – Oldalsó áthúzások
10s – Súlyzós orosz forgások
20s – Oldalról térdtől a könyökig
20s – Oldalsó áthúzások
10s – Súlyzós orosz forgások
20s – Oldalról térdtől a könyökig
20s – Oldalsó áthúzások
:format(webp))
Saját testsúlyos
Teljes test edzés
:format(webp))
Erőedzés
Hasizom edzés
