Saját testsúlyos
Erőedzés
Gyors és hatékony felsőtest edzés a saját testsúlyoddal és kettlebellel vagy otthoni alternatívával.
4 perc
Ez a felsőtesti körgyakorlat rövid, hatékony és könnyű felszerelésű. Rövid erőfeszítéssel járó, gyors regenerálódással járó mozdulatsorokon keresztül fogsz körözni.
Gyakorlatok
30s- Kettlebell lendítés
15s - Pihenő
30s - Bent evezés
15s - Pihenő
30s - Kettlebell fej felett nyomás
15s - Pihenő
30s - Kettlebell csúsztatás térdelő helyzetbe
15s - Pihenő
30s - Kettlebell lendítés
15s - Pihenő
:format(webp))
Jóga
Reggeli jóga áramlás
:format(webp))
Jóga
Hát feszültség feloldása
