Legyünk őszinték. Az elfoglalt munkanapok előre el vannak rendelve arra, hogy az ebédszünetben a sarkon bekapjuk az ebédet egy gyorséttermben. És miért ne? Sietsz, a határidőket be kell tartani, a találkozók várnak. Könnyű és kényelmes. Nos, van legalább egy hátránya: a túl gyakori gyorsétteremi étkezés megakadályozza, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat!
Bár az aktív munkarend arra késztet minket, hogy feldolgozott élelmiszereket válasszunk sokkal gyakrabban, könnyen elkerülhetjük az egészségtelen élelmiszereket, ha otthon gyorsan elkészítjük az ételt előre. Ígérem, hogy miután elolvastad ezt az 5 könnyű ételkészítést, nem lesz okod arra, hogy ne készíts egy finom, egészséges ételt, ettől egyszerre fogsz kitűnni és jól érzed magad! Fektess be egy pár percet egy gyors és könnyű étel elkészítésbe, és a szervezeted meg fogja köszönni!
Saláta elvitelre
Élénk színek és vitaminok! A zöldségfélék befőttesüvegben való gyors elkészítése nemcsak divatos, hanem a legjobb módja annak, hogy szervezeted minden szükséges ásványi anyaggal és rosttal ellásd. Akár teljes kiőrlésű tésztát is tartalmazhat, hogy extra szénhidrát energiához, vagy diót, hogy antioxidáns erőhöz juss! Kezdd egy házi készítésű olívaolaj-ecet-öntettel az alján, tegyél bele egy réteg teljes ízű, friss, alacsony szénhidráttartalmú zöldséget, például brokkolit, cukkinit, spenótot vagy avokádót, majd szórd meg néhány aromás fűszernövénnyel!
Elviteles szendvics
A klasszikus! Ezzel tényleg nem lehet baj, és az ízek és az összetevők végtelen variációja létezik. Ez a tápláló sokoldalú étel ötvözi mindazt, ami a kiegyensúlyozott étrend támogatásához szükséges, különösen, ha friss alapanyagokból készül. Próbálj meg friss salátát, paradicsomot vagy főtt tojást, ízletes hummust vagy avokádó használni alapként. Választhatod a vegetáriánus verziót, vagy azok számára, akik nem akarnak nélkülözni, adj hozzá sonkát vagy csirkét. Teljes kiőrlésű kenyér teszi teljessé a csomagot!
A wrap szendvics elvitelre
A szendvics az egzotikus érintéssel! Abban az esetben, ha szükséged van valamilyen variációra, ez a szendvics tökéletes lesz számodra, amennyiben inkább alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretnél. Használd az összes nagyszerű összetevőt, amelyet a klasszikus szendvicsben használsz, vagy adj hozzá tonhalat, feta sajtot, kukoricát, paprikát stb. Tekerd fel, majd gyorsan süsd át mindkét oldalát egy serpenyőben aranybarna színűre, hogy még egzotikusabb legyen. Annyiféle wrap típus létezik, élvezni fogod a munkában!
Az egészséges ebéd doboz
Már az egészséges, finom keverék láttán összefut a nyál a szádban! Ez a könnyen elkészített ebéddoboz biztosítja a szivárványszínű étkezést. Csak pakolj össze egy kis sárgarépát, uborkát, koktélparadicsomot, fekete olajbogyót és sárga paprikát egy ebéddobozba. Ez a fajta étel ebédre szuper könnyen elkészíthető, és különböző tápanyagok keveréke. Egyél egy kis friss teljes kiőrlésű bagettet vagy zsemlét, és ne felejts el hozzáadni két krémes mártogatóst az általad választott néhány extra ízzel.
Sült zöldségek & csirke elvitelre
Ízletes duó! Bevallom, ennek az ebédnek a elkészítése valóban egy kicsit tovább tart, de megéri! Az olyan főtt zöldségek, mint a pirospaprika vagy a gomba, sok hasznos tápanyagot kínálnak a test számára, amelyeknek nehéz a felszívódása, ha nyersen fogyasztjuk. Kis falatnyi csirkemelldarabokat és nagy darab apróra vágott zöldségeket szupergyorsan kisütünk a sütőben, majd 15 perc múlva már kész is az étel! Élvezd rizzsel vagy quinoával, amelyet egyszerre elkészíthetsz.
Ha italt is szeretnél készíteni, akkor mindig választhatsz egy joghurt lassit. Keverje össze a 300 ml-es FitLine Pro B 4 Joghurt italt 600 ml hideg vízzel, egy csipet sóval és őrölt köménnyel. Adj hozzá 8 jégkockát, hogy extra friss legyen, vagy csak tárold a hűtőszekrényben.