Latihan kekuatan
Latihan Otot Perut untuk Menguatkan, Membentuk, dan Mendefinisikan Core Anda
6 menit
Lakukan setiap gerakan dengan kontrol dan fokus pada aktivasi otot inti (core). Sesuaikan intensitas latihan dengan tingkat kebugaran Anda.
Latihan
30s - Bird Dog
30s - Deadbug
30s - Bicycles
30s - Russian Twists
30s - Weighted Sit-ups
30s - Leg Raises
30s - Plank Pull Throughs
30s - Hollow Hold
:format(webp))
Fleksibilitas
Fungsional
Latihan Mobilita
:format(webp))
Yoga
Gaya Yoga dikursi
