Latihan kekuatan
Latih seluruh otot inti Anda dengan rangkaian plank tanpa alat ini. Kekuatan, stabilitas, dan keringat hanya dalam beberapa menit.
5 menit
Perkuat otot inti Anda dengan latihan plank terfokus ini. Anda akan melakukan plank standar, samping, dan reverse dengan jeda singkat di antaranya. Hanya tubuh Anda, matras, dan lima menit intensitas untuk membangun otot inti. Tidak perlu alat tambahan
Latihan
1 menit – Plank
30 detik – Istirahat
1 menit – Plank Samping (Kiri)
30 detik – Istirahat
1 menit – Plank Samping (Kanan)
30 detik – Istirahat
1 menit – Reverse Plank
:format(webp))
HIIT
Latihan HIT
:format(webp))
Fleksibilitas
Yoga
Mobilitas Pinggul
