Berat badan
Kardio low-impact yang ramah untuk pemula untuk meningkatkan energi, memompa jantung, dan membuatmu terus bergerak — tanpa lompatan! 🔥
6 menit
Latihan kardio low-impact untuk pemula ini dirancang untuk meningkatkan daya tahan, koordinasi, dan kebugaran secara keseluruhan dengan gerakan yang mudah diikuti dan lembut untuk persendian. Dengan 35 detik latihan dan 10 detik istirahat, kamu akan tetap aktif dan berenergi melalui kombinasi marching, langkah samping, angkat lutut, squat, dan gerakan kardio seluruh tubuh — tanpa alat apa pun. 💪✨
Latihan
March di tempat dengan gerakan tangan aktif — 00:35
Langkah samping dengan angkat tangan — 00:35
Angkat lutut bergantian — 00:35
Langkah ke belakang dengan menyentuh lantai di depan — 00:35
Half squat dengan tangan di atas kepala — 00:35
Langkah samping cepat — 00:35
March cepat — 00:35
Langkah samping lebar + tangan di atas kepala — 00:35
:format(webp))
Berat badan
Latihan untuk seluruh tubuh
:format(webp))
Yoga
Melepaskan Ketegangan Punggung
