Berat badan
Latihan obliques untuk mengencangkan, membentuk, dan membentuk otot inti sampingmu agar memiliki garis pinggang yang kuat dan terdefinisi.
8 menit
Lakukan setiap gerakan dengan kontrol dan fokus pada aktivasi otot inti. Sesuaikan intensitas latihan sesuai dengan tingkat kebugaranmu.
Latihan
10s – Weighted Russian Twists
20s – Side Knee to Elbow
20s – Side Plank Pull Throughs
10s – Weighted Russian Twists
20s – Side Knee to Elbow
20s – Side Plank Pull Throughs
10s – Weighted Russian Twists
20s – Side Knee to Elbow
20s – Side Plank Pull Throughs
:format(webp))
Berat badan
Latihan untuk seluruh tubuh
:format(webp))
Fungsional
Latihan Burpee
