Berat badan
Latihan obliques untuk mengencangkan, membentuk, dan membentuk otot inti sampingmu agar memiliki garis pinggang yang kuat dan terdefinisi.
8 menit
Lakukan setiap gerakan dengan kontrol dan fokus pada aktivasi otot inti. Sesuaikan intensitas latihan sesuai dengan tingkat kebugaranmu.
Latihan
10s – Weighted Russian Twists
20s – Side Knee to Elbow
20s – Side Plank Pull Throughs
10s – Weighted Russian Twists
20s – Side Knee to Elbow
20s – Side Plank Pull Throughs
10s – Weighted Russian Twists
20s – Side Knee to Elbow
20s – Side Plank Pull Throughs
:format(webp))
Yoga
Melepaskan Ketegangan Punggung
:format(webp))
Yoga
Yoga dipagi hari
