Yoga
Latihan lembut yang terfokus di lantai untuk membuka tulang belakang, pinggul, dan bahu dengan gerakan yang dipandu oleh pernapasan.
9 menit
Aliran yang lambat dan penuh kesadaran di lantai ini dimulai dari punggungmu dan secara bertahap beralih ke posisi duduk dan meja. Gunakan pernapasanmu untuk memandu setiap gerakan, melepaskan ketegangan, dan meningkatkan mobilitas tulang belakangmu. Sempurna untuk relaksasi atau memulai hari dengan energi yang tenang.
Latihan
20s - Knees to Chest
40s - Belly Twist (Right side)
40s - Belly Twist (Left side)
25s - Knee Circles (Out & in)
20s - Knee Circles (In & out)
5s - Knee Circles (Rock side to side)
15s - Knee Circles (Legs straight, point & flex)
25s - Hug the Knees
30s - Cat & Cow
45s - Hip Circles
35s - Child Pose to Cobra
45s - Puppy Pose
20s - Child's Pose
20s - Child's Pose (Thread the Needle (Left arm))
20s - Child's Pose (Thread the Needle (Right arm))
10s - Diamond Pose Shoulder Rotations (Both sides)
:format(webp))
Berat badan
Kardio Low-Impact
:format(webp))
Berat badan
Latihan Glute
:format(webp))