Latihan kekuatan
Aktifkan otot kaki Anda dengan jump squat dan lunge! Rutinitas HIIT singkat ini menggabungkan gerakan dan istirahat untuk membangun kekuatan dan daya tahan.
5 menit
Latihan fokus untuk bagian bawah tubuh ini memberikan tantangan dengan jump squat dan lunge ke depan, dipisahkan dengan istirahat singkat agar Anda bisa terus bersemangat. Dalam beberapa menit saja, Anda akan merasakan pembakaran otot dan peningkatan daya tahan. Tanpa perlu alat — cukup bawa energi Anda!
Latihan
1 menit – Jongkok Melompat (Jump Squats)
30 detik – Istirahat
1 menit – Jongkok Melompat (Jump Squats)
30 detik – Istirahat
1 menit – Lunge Maju (Forward Lunges)
30 detik – Istirahat
1 menit – Lunge Maju (Forward Lunges)
:format(webp))
Yoga
Gaya Yoga dikursi
:format(webp))
Berat badan
Latihan Glute
