Berat badan
Latihan kekuatan
Latihan tubuh bagian atas yang cepat dan kuat menggunakan hanya berat badan tubuh Anda dan kettlebell atau alternatif yang dapat ditemukan di rumah.
4 menit
Sirkuit tubuh bagian atas ini singkat, efektif, dan membutuhkan sedikit peralatan. Anda akan berputar melalui serangkaian gerakan dengan ledakan usaha singkat dan pemulihan cepat.
Latihan
30s - Kettlebell Swing
15s - Rest
30s - Bent-Over Row
15s - Rest
30s - Kettlebell Overhead Press
15s - Rest
30s - Kettlebell Slide to Knee
15s - Rest
30s - Kettlebell Swing
15s - Rest
:format(webp))
Latihan kekuatan
Latihan Pendaki Gunung
:format(webp))
Fungsional
peregangan tubuh secara keseluruhan
