Berat badan
Latihan inti seluruh tubuh untuk menguatkan, membentuk, dan mendefinisikan otot perut dan obliques dengan gerakan dinamis menggunakan beban.
7 menit
Lakukan setiap gerakan dengan kontrol dan fokus pada aktivasi otot inti. Sesuaikan intensitas latihan sesuai dengan tingkat kebugaranmu.
Latihan
5s – Plank Soulder Taps
5s – Plank Commandos
30s – Hollow Hold
60s – Side Plank
5s – Plank Soulder Taps
5s – Plank Commandos
30s – Hollow Hold
60s – Side Plank
5s – Plank Soulder Taps
5s – Plank Commandos
30s – Hollow Hold
60s – Side Plank
:format(webp))
Yoga
Gaya Yoga dikursi
:format(webp))
Berat badan
Latihan Glute
