Þrekþjálfun
Skildu þitt miðsvæði með þessari plank seríu án aukabúnaðar. Kraftur, stöðugleiki og sviti á nokkrum mínútum
5mín.
Styrktu kjarna með þessari einbeittu plank æfingu. Þú ferð úr standard, hlið og öfugum planki með stuttum pásum á milli. Aðeins líkami, dýna og fimm mínútna kjarnaáreynsla. Enginn búnaður þarf.
Æfingar
1 mín – Planki
30 s – Hvíld
1 mín – Hliðapanki (vinstri)
30 s – Hvíld
1 mín – Hliðapanki (hægra)
30 s – Hvíld
1 mín – Öfugur planki
:format(webp))
Líkamsþyngd
Virkni
Kröftugar kviðæfingar
:format(webp))
Líkamsþyngd
Lágáhrifa þolþjálfun
