Líkamsþyngd
Örvaðu allan líkamann með þessari áhrifaríku heildar líkamsæfingu einungis með líkamsþyngdinni þinni.
5mín.
Heildar líkamsæfing er hönnuð til að byggja upp styrk, auka þol og virkja alla helstu vöðvahópa. Framkvæmdu hverja æfingu með stjórn og einbeittu þér að réttri líkamsstöðu. Enginn búnaður er nauðsynlegur. Aðlagaðu hraðann og ákefðina að þínu þrekstigi.
Æfingar
45 sek – Stökkæfing með armbeygju (Burpees)
15 sek – Hvíld
45 sek – Planki
15 sek – Hvíld
45 sek – Inchworm-hreyfing
15 sek – Hvíld
45 sek – Hnébeygja
15 sek – Hvíld
45 sek – Hliðarframstig (hliðar til hliðar)
:format(webp))
Líkamsþyngd
Lágáhrifa þolþjálfun
:format(webp))
Jóga
Stólajóga
