Líkamsþyngd
Virkni
Öflug kviðæfing hönnuð til að reyna á kjarnavöðvana til hins ýtrasta – byggja upp skilgreiningu, styrk og öfluga brennslu.
5mín.
Framkvæmdu hverja æfingu með stjórn og einbeittu þér að því að virkja kjarnavöðvana. Aðlagaðu ákefðina að þínu þrekstigi.
Æfingar
10 sek – Magahringur
10 sek – Tásusnerting með þyngd
10 sek – Krossaður magahringur
10 sek – Sit-ups með þyngd
10 sek – Magahringur
10 sek – Tásusnerting með þyngd
10 sek – Krossaður magahringur
10 sek – Sit-ups með þyngd
10 sek – Magahringur
10 sek – Tásusnerting með þyngd
10 sek – Krossaður magahringur
10 sek – Sit-ups með þyngd
:format(webp))
Líkamsþyngd
Lágáhrifa þolþjálfun
:format(webp))
Líkamsþyngd
Hliðarvöðvaæfingar
