Líkamsþyngd
Virkni
Æfingar sem einbeita sér að neðri hluta kviðvöðvanna til að bæta stöðugleika.
6mín.
Framkvæmdu hverja æfingu með stjórn og einbeittu þér að því að virkja kjarnavöðvana. Aðlagaðu ákefðina eftir þínu þrekstigi.
Æfingar
10 sek – Afturábak magahringur
10 sek – Skotlyftur með fótum
10 sek – Fiðrildaspörk
10 sek – Skærisspörk
10 sek – Afturábak magahringur
10 sek – Skotlyftur með fótum
10 sek – Fiðrildaspörk
10 sek – Skærisspörk
10 sek – Afturábak magahringur
10 sek – Skotlyftur með fótum
10 sek – Fiðrildaspörk
10 sek – Skærisspörk
:format(webp))
Líkamsþyngd
Rassvöðvaæfing
:format(webp))
Líkamsþyngd
Virkni
Kröftugar kviðæfingar
