Sveigjanleiki
Virkni
Opnaðu fyrir stífa vöðva og bættu hreyfifærni með þessari kraftmiklu heildar líkamsæfingu með teygjubandi og gólfhreyfingum.
5mín.
Einbeitt hreyfifærniæfing með notkun teygjubanda og líkamsþyngdar til að losa um axlir, mjaðmir og hrygg. Frábært til endurheimtar eða sem dagleg hreyfing.
Æfingar
35 sek – Klassísk teygjuæfing fyrir axlir
10 sek – Hvíld
35 sek – Teygjuband – dregið að og bak í gegn
10 sek – Hvíld
30 sek – Teygjuband – færð í gegn með skiptum höndum
15 sek – Hvíld
30 sek – Froskastada
10 sek – Hvíld
30 sek – Liggjandi snúningur í kóngulóstöðu
10 sek – Hvíld
30 sek – Þurrkumjöðmur (Windshield Wipers)
10 sek – Hvíld
35 sek – Liggjandi hryggsnúningur með útréttum fæti
:format(webp))
Líkamsþyngd
Rassvöðvaæfing
:format(webp))
Þrekþjálfun
Kviðæfingar
