Líkamsþyngd
Skáæfing til að herða, móta og styrkja hliðar kjarna þíns fyrir sterka og skilgreinda mittislínu.
8mín.
Framkvæmdu hverja æfingu með stjórn og einbeittu þér að því að virkja kjarnavöðvana. Aðlagaðu ákefðina eftir þínu þrekstigi.
Æfingar
10 sek – Rússneskar snúningsæfingar með þyngd
20 sek – Hné til olnboga á hlið
20 sek – Tog í gegnum hliðarplanka
10 sek – Rússneskar snúningsæfingar með þyngd
20 sek – Hné til olnboga á hlið
20 sek – Tog í gegnum hliðarplanka
10 sek – Rússneskar snúningsæfingar með þyngd
20 sek – Hné til olnboga á hlið
20 sek – Tog í gegnum hliðarplanka
:format(webp))
Þrekþjálfun
Kviðæfingar
:format(webp))
Líkamsþyngd
Rassvöðvaæfing
