Líkamsþyngd
Þrekþjálfun
Hröð og kraftmikil æfing fyrir efri hluta líkamans með eigin líkamsþyngd og ketilbjöllu eða heimilisvalkosti.
4mín.
Þetta er stutt og áhrifarík æfing fyrir efri hluta líkamans, án búnaðar. Þú munt fara í gegnum röð hreyfinga með stuttum kraftlotum og skjótum bataáföngum.
Æfingar
30 sek – Sveifla með ketilbjöllu
15 sek – Hvíld
30 sek – Framhallt róð
15 sek – Hvíld
30 sek – Ketilbjalla yfir höfuð pressa
15 sek – Hvíld
30 sek – Ketilbjalla rennt að hné
15 sek – Hvíld
30 sek – Sveifla með ketilbjöllu
15 sek – Hvíld
:format(webp))
Þrekþjálfun
Kjarna plank æfing
:format(webp))
Virkni
Burpee æfing
