Verum heiðarleg. Annasamir vinnudagar eru fyrirsjáanlegir fyrir að grípa skyndibita rétt handan við hornið í hádegishléinu. Og afhverju ekki? Þú ert að flýta þér, það þarf að mæta tímamörkum, fundir bíða. Það er auðvelt og þægilegt. Jæja, það er að minnsta kosti einn galli: að velja skyndibita of oft kemur í veg fyrir að líkaminn fái þau næringarefni sem hann þarf!
Þrátt fyrir að virkar vinnuáætlanir geri okkur að verkum að við veljum unninn mat mun oftar getum við auðveldlega forðast óhollar fæðuval með skjótum undirbúningi heimamáltíða fyrirfram. Ég lofa að eftir að hafa lesið þessar 5 auðveldu matarundirbúna hugmyndir muntu ekki hafa ástæðu til að útbúa ekki bragðgóða og holla máltíð sem gerir þér kleift að standa þig og líða vel á sama tíma! Fjárfestu nokkrar mínútur í fljótlegan og auðveldan matarundirbúning og líkaminn mun þakka þér!
Salatið sem á að fara
Líflegir litir og vítamín! Fljótur undirbúningur grænmetis í múrkrukku er ekki aðeins töff, heldur besta leiðin til að veita líkamanum öll þau steinefni og fæðutrefjar sem hann þarf. Þú getur jafnvel innihaldið heilkornapasta fyrir auka kolvetnaorku eða hnetur fyrir sum andoxunarorku! Byrjið á heimagerðri ólífuolíu-edik-dressingu neðst, lag af fullbragði, fersku lágkolvetna grænmeti eins og spergilkáli, kúrbít, spínati eða avókadó og toppið það með nokkrum ilmandi kryddjurtum!
Samlokan að fara
Klassískt! Þú getur í raun ekki farið úrskeiðis með þetta og það er hreinn endalaus breytileiki af smekk og innihaldsefnum. Þessi næringarríka allt um kring sameinar allt sem þú þarft til að styðja við hollt mataræði, sérstaklega þegar það er útbúið með fersku hráefni. Reyndu að nota ferskt salat, tómata eða soðin egg og bragðgóð hummus eða avókadó dreift sem grunni. Þú getur valið um grænmetisútgáfuna, eða fyrir þá sem vilja ekki gera án þess, bæta smá skinku eða kjúklingi við hana. Heilkorna brauð gerir pakkann kláran!
Vefjusamlokan til að taka með
Samlokan með framandi snertingu! Ef þú þarft eitthvað afbrigði, þessi samloka verður fullkomin fyrir þig ef þú vilt hafa lága kolvetnamáltíð. Notaðu öll frábæru hráefnin sem þú myndir nota í klassískri samloku eða gefðu henni snúning með því að bæta við smá túnfiski, fetaosti, maís, papriku osfrv. Vefjið því upp og steikið fljótt hvora hlið á pönnu til að gera hana enn framandi með því að bæta gullinbrúnni snertingu við hana. Það er svo mikið val í vefjugerðum sem þú munt njóta í vinnunni!
Heilsusamlega nestisboxið
Heilbrigða og ljúffenga kassablandan mun aðeins hafa munnvatnið þitt með því að skoða það! Þessi auðveldlega útbúna nestisbox mun sjá til þess að þú sért að borða regnbogann. Raðið bara gulrótum, gúrkum, kokteiltómötum, svörtum ólífum og gulum paprikum í nestisbox. Svona fingurmatur hádegismatur er frábær auðvelt að undirbúa og blanda af ýmsum næringarefnum. Borðaðu það með fersku heilkorna baguette eða rúllum, og ekki gleyma að bæta við tveimur rjómakenndum dýfuafbrigðum að eigin vali fyrir auka bragð.
Brennt grænmeti & kjúklingur til að fara
Ljúffengt dúó! Ég viðurkenni að undirbúningur þessa hádegisverðar mun taka aðeins lengri tíma en það er þess virði! Eldað grænmeti eins og rauður pipar eða sveppir bjóða upp á mikið af gagnlegum næringarefnum fyrir líkamann og erfitt er að gleypa almennilega þegar það er borðað hrátt. Litlir bitastærðar kjúklingabringur og stórir bitar af saxaðri grænmeti baka ofurfast í ofninum og eftir 15 mínútur er máltíðin þín búin! Njóttu þess með hrísgrjónum eða kínóa sem þú undirbýrð á sama tíma.
Ef þú vilt útbúa drykkinn þinn líka, þá getur þú alltaf valið um jógúrt lassi. Blandaðu 300 ml FitLine Pro· B·4· Jógúrtdrykkur með 600 ml köldu vatni, klípa af salti og muldu kúmen. Notið 8 ísmola til að gera hann extra ferskan eða bara geyma í ísskáp. Njóttu þess með einni af hugmyndum um hádegismat!