Við höfum öll heyrt um það á einhverjum tímapunkti – mysuprótein. En vitum við hvað það er og hvernig það virkar? Í þessari grein fjöllum við um nokkur grunnatriði mysupróteins. Úr hverju það er gert, mismunandi tegundir próteina og hvenær er best að taka það.
Hvað er Mysuprótein?
Mysu er að finna í fljótandi hluta mjólkurinnar sem skilst frá við ostaframleiðslu. Mysa er næringarefnaþéttir, svona næstum hálfgagnsær vökvi sem samanstendur af níu nauðsynlegum amínósýrum (prótein byggingarefnum), vítamínum og steinefnum.
Mysuvökvinn er síðan síaður og þurrkuð til að búa til mysuprótínduftið.
Þetta mysupróteinduft er oft notað sem fæðubótaefni til að auka próteinneyslu, því auðvelt er að bæta því við mataræðið.
Mismunandi gerðir af Mysupróteini
Notkun mysupróteina er vinsælli hjá þeim sem stunda líkamsrækt og líka þeim sem stunda engar æfingar. Munurinn liggur í framleiðslunni:
Mysupróteinþykknið inniheldur smá laktósa og fitu, sem samanstendur af um 70-80% próteini.
Mysuprótein Isolate, samanstendur af um 90% próteini eða jafnvel meira, það inniheldur minna af laktósa og fitu og skortir mörg gagnleg næringarefni sem finnast í mysupróteinþykkni.
Mysuprótein Hydrolysate er tegund af mysupróteini sem frásogast hraðar í líkamanum.
Hvenær á að taka inn Mysuprótein
Mysuprótein er mikið notað hjá íþróttafólk í styrktar, kraft- og sprengikraftsgreinum, vegna aukins vöðvaniðurbrots.
Flestir líkamsræktarþjálfarar mæla með því að taka inn mysuprótein fyrir, á meðan eða eftir æfingar. Þetta er gróf viðmiðunarregla fyrir þá sem vilja auka og hámarka vöðvavöxt ásamt styrktarþjálfun.
Eins gagnlegt og mysuprótein kann að vera á að taka þetta inn sem viðbót- bætt við heilbrigt og hollt mataræði. Æskilegt er að dreifa inntökunni yfir allan daginn þannig að það sé alltaf stöðugt flæði próteina í líkamanum. Haltu þig við heilsusamlegt mataræði öllum stundum. Bættu við bætiefnum eftir þörfum eða í samræmi við markmiðin þín.
Með FitLine Whey1 færðu hágæða mysuprótein og ljúffengt bragð.
Ertu að fara að bæta FitLine Whey 1 við mataræðið? Þá getur þú notað FitLine Whey 1 í uppskriftir eins og Prótein súkkulaðiköku sem teymið okkar bjó til fyrir ProShape Challenge sem var fyrr á þessu ári, eða jafnvel búið til þinn eigin FitLine Whey eftirrétt!