L’effetto yo-yo è un fenomeno diffuso!
La FitLine Shape Challenge con Rolf Sog è in corso e siamo convinti che tu stia già ottenendo ottimi risultati. Qual è il prossimo passo per rimanere in forma? A volte, quando finalmente riesci ad avvicinarti o a raggiungere il tuo corpo dei sogni, in qualche modo rimbalzi un paio di chili.
Come fai a mantenere quella forma?
C’è una buona notizia: c’è un modo e in realtà non è così difficile. Segui i nostri consigli anti-effetto yo-yo qui sotto. Ovunque appare l’effetto yo-yo, i bambini si nascondono, le donne iniziano a urlare e anche gli uomini più forti svengono! Ma ad essere onesti, l’effetto yo-yo non ti arriva di soppiatto quando meno te lo aspetti, e non si nasconde sotto il tuo letto, aspettando di afferrarti la gamba quando dondola dal suo bordo. Questo effetto comune, tuttavia, è il motivo numero uno per cui la maggior parte delle persone crede che mettersi in forma non funzioni per loro! L’effetto yo-yo non è il motivo per cui le persone riprendono il peso dopo essersi messe in forma, è un sintomo di abitudini sbagliate, di routine mancanti, e di credere che mettersi in forma abbia una data di scadenza. Mettersi in forma, in senso lato, è una scelta di vita, e le abbuffate, la stanchezza e i morsi della fame non dovrebbero farne parte – e non lo faranno se continuerai ad andare avanti con costanza. Mantenere la forma può essere la parte più difficile, ma sarà anche la parte più gratificante – se si abbraccia lo stile di vita delle settimane passate e lo si integra nel proprio stile di vita futuro.
Mettersi in forma non è una punizione, è uno stile di vita
Nelle ultime settimane, il tuo corpo è cambiato ma anche la tua mentalità. Hai avuto modo di conoscere meglio il tuo corpo, hai aumentato la tua consapevolezza dei suoi bisogni e, speriamo, hai anche riscoperto la sua intrinseca bellezza e forza. Si potrebbe quasi supporre che non sei la stessa persona che eri un mese fa. La gente non ti ha detto che hai un aspetto e un atteggiamento più sicuro, più energico e più attivo? Sì? Beh, allora e’ facile. Hai già impostato la tua strategia per una routine equilibrata – tutto quello che devi fare ora è continuare a fare quello che stavi facendo durante la FitLine Shape Challenge con Rolf Sorg. Hai già dimostrato di essere un combattente. Agisci come tale! Naturalmente, ti è permesso di prenderti un giorno di riposo. Non c’è bisogno di sentirsi male per una cena di pizza con gli amici una volta ogni tanto! Non sono queste le giornate che aggiungeranno quei chili in più.
Hai imparato così tanto, e hai integrato alcune nuove sane routine e hobby nella tua vita!
Perché smettere di fare proprio questo adesso? Non vuoi diventare la migliore versione di te stesso? Hai iniziato un bel viaggio di trasformazione dall’interno e dall’esterno, cerca di mantenere un minimo di abitudini sane nella tua vita quotidiana:
1. Continua ad allenarti regolarmente! Il rapporto muscolare più elevato aumenta automaticamente il consumo di energia di base, semplicemente esistendo.
2. Rimanete idratati! Bevi abbastanza acqua ogni giorno. Aiuta non solo per mantenere il peso. I benefici per la salute sono innumerevoli e a lungo termine
3. Trova un ritmo di sonno equilibrato. Se non sei una persona mattiniera, prova invece ad andare a letto un’ora prima. Il tuo corpo e il tuo cervello ti ringrazieranno.
4. Circondati con persone positive. Cercate di convincere la famiglia e gli amici a unirsi a voi negli allenamenti o nelle sessioni di cucina sana dopo il lavoro. Avere un sistema di supporto vi porterà lontano.
5. Tua madre e tuo padre non hanno cercato di torturarti con verdure fresche.Mangia le tue verdure. Non devono piacerti tutti! Trovane uno o due che ti piacciono. Ci sono molte cose buone e meno cose cattive. Non sembra cosi’ terribile, vero? Cinque semplici passi che possono essere integrati in ogni stile di vita e che vi aiuteranno tenere lontani i chili di troppo. Ce lo puoi fare!