Flessibilità
Funzionale
Distendi i muscoli delle cosce e migliora la tua mobilità con questa routine a terra e bande dinamiche per il corpo.
5 min
Una sessione di mobilità mirata che utilizza bande elastiche e stretching con il peso del corpo per sciogliere le spalle, i fianchi e la colonna vertebrale. Ottima per il recupero o per il movimento quotidiano.
Esercizi
35s - Classic Pull-Aparts
10s - Riposo
35s - Band Pull-Apart con passaggio dietro la schiena
10s - Riposo
30s - Band Pass Through con mani alternate
15s - Riposo
30s - Posizione della Rana
10s - Riposo
30s - Twist delle gambe da supino in posizione del ragno
10s - Riposo
30s - Spazzaneve (Windshield Wipers)
15s - Riposo
35s - Twist spinale da supino con gamba estesa
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Funzionale
Allungamento di tutto il corpo
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Peso corporeo
Allenamento di forza
Workout parte superiore
